Türkçe Karşılığı : Eğimli Bankta Dambıl İtme
Çalıştırdığı Kas Grupları : Alt göğüs kasları ve arka kol kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Bank ve dambıl
Nasıl Yapılır : Banka gerekli eğimi verin. Kendinize uygun ağırlıktaki dambılları seçin. Ayaklarınızı resimde gördüğünüz gibi uygun yere yerleştirin. Dambılları avuç içleriniz karşıya bakacak şekilde kaldırın. Kollarınız düz olsun. Daha sonra kollarınıza 90 derecelik bir açı vererek dambılları aşağı doğru indirin.
Püf Noktaları : Hareketi uygularken dambılı indiriş sırasında en alt kademede iken kaslarınızı germek ve onların çalıştığını hissedin.
Kimler Yapmalı : Orta ve ileri seviyeli fitnesscılara tavsiye ederim.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 12 tekrar ve 3 set olarak uygulanabilir.
Diğer Göğüs Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Kayıtlar
Yorumlar
Yorum Gönder