Türkçe Karşılığı : Dambılla Banka Adım Atma Çalıştırdığı Kas Grupları : Bacak Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Dambıl ve Bank Nasıl Yapılır : Elinize bir çift dambıl alın. Ayakkabılarınızı çıkarın ve bankın üzerine bir bacağınızı yerleştirin. Daha sonra bankın üzerine çıkmak maksadı ile at…
Türkçe Karşılığı : Dambılı Kalftan Kaldırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Kalf Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Dambıl ve Bir Yükselti Basamağı Nasıl Yapılır : Bir çift dambıl alınır. Yükselti basamağına çıkın. Parmak uçlarınızda topuğunuz boşluğa gelecek şekilde durun. Daha sonra kalf kasla…
Türkçe Karşılığı : Dambılı Oturarak Kalftan Kaldırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Kalf Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Bank ve Yükselti Basamağı Nasıl Yapılır : Bir adet dambıl seçilir. Düşürmeden tutabilecekseniz iki tanede olabilir. Dambılları dizinize yerleştirin. Daha sonra ayağınızı s…
Türkçe Karşılığı : Dambıl İle Tek Kalf Egzersizi Çalıştırdığı Kas Grupları : Kalf Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Dambıl ve Bir Adet Yükselti Nasıl Yapılır : Harekete ve kendinize uygun bir adet dambıl seçin. Daha sonra yükselti basamağına gidin ve tek ayak üzerinde durun. Bunu yaparken …
Türkçe Karşılığı : Arkaya Bacak Atma Çalıştırdığı Kas Grupları : Kalça Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Fitness Minderi Nasıl Yapılır : Öncelikle köpek pozisyonunda durun. Daha sonra bir ayağınızı açısını bozmadan yukarı doğru kaldırın. Burada amaç sadece kalça kaslarının yardımı ile bu h…
Türkçe Karşılığı : Dışa Açma Çalıştırdığı Kas Grupları : Yan Bacak Kas Grubu Kullanılan Ekipmanlar : Bacak Açma - Kapama Makinesi Nasıl Yapılır : Makineye kendinize uygun ağırlığı takın. Daha sonra ayağınızı görselde görüldüğü gibi uygun yere yerleştirin ve bacaklarınızı yanlara doğru açı…
Türkçe Karşılığı : İçe Kapama Çalıştırdığı Kas Grupları : Kasık Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Bacak Açma - Kapama Makinesi Nasıl Yapılır : Makineye kendinize uygun ağırlığı takın. Daha sonra ayağınızı görselde görüldüğü gibi uygun yere yerleştirin ve bacaklarınızı birleştirin. Bacakları…
Türkçe Karşılığı : Bacaktan İtme Makinesinde Baldırdan İtme Çalıştırdığı Kas Grupları : Baldır Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Leg Press Makinesi Nasıl Yapılır : Makineye kendinize uygun ağırlıkları takın. Daha sonra ayaklarınızı görseldeki gibi uygun yere yerleştirin ve güvenlik kilid…
Türkçe Karşılığı : Bacaktan İtme Çalıştırdığı Kas Grupları : Bacak Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Leg Press Makinesi Nasıl Yapılır : Makineye kendinize uygun ağırlıkları takın. Daha sonra ayaklarınızı görseldeki gibi uygun yere yerleştirin ve güvenlik kilidini açarak ağırlığı serbest bı…
Türkçe Karşılığı : Topla Yatarak Kalça Kaldırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Kalça Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Fitness Minderi ve Plates Topu Nasıl Yapılır : Kollarınızı ve ellerinizi mindere (veya yere) yerleştirin. Elleriniz görseldeki gibi iki tarafa açın. Ayaklarınızı plates to…
Türkçe Karşılığı : Yatarak Kalça Kaldırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Kalça Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Fitness Minderi Nasıl Yapılır : Kollarınızı ve ellerinizi mindere (veya yere) yerleştirin. Elleriniz kalçanızın hemen yanında olsun. Ayaklarınızı kırarak yere temas ettirin. Daha so…
Türkçe Karşılığı : Yatarak Bacak Kaldırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Arka Bacak Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Lying Leg Curls Makinesi Nasıl Yapılır : İlk önce makineyi kendi bacak boyunuza göre ayarlayın. Daha sonra makinenin bankına yüz üstü uzanın. Ayağınızı sünger silindirin altı…
Türkçe Karşılığı : Dambıl Adımlama Çalıştırdığı Kas Grupları : Bacak Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Dambıl Nasıl Yapılır : Ellerinize bir çift dambıl alın. Bir diziniz yere değecek şekilde ileri doğru bir adım atın. Daha sonra ise tekrar ayağı kalkın. Ayağı kalkarken yere paralel olan ba…
Türkçe Karşılığı : Oturarak Bacak Uzatma Çalıştırdığı Kas Grupları : Ön Bacak Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Seated Leg Makinesi Nasıl Yapılır : Makineyi bacak boyunuza göre (görseldeki gibi) ayarlayın. Daha sonra ön bacak kaslarınızın da yardımı ile bacağınız düz bir hal alıncaya kada…
Türkçe Karşılığı : Tekli Dambıl Çömelme Çalıştırdığı Kas Grupları : Bacak Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Dambıl Nasıl Yapılır : Bir adet dambılın bir tarafını avuçlarınızın içine alın ve kollarınızı kırarak ters V oluşturun. Daha sonra ise yavaş bir şekilde çömelme hareketine başlayabi…
Türkçe Karşılığı : Demir Makinesinde Baldırdan Kaldırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Baldır(Calf) Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Smith Makinesi Nasıl Yapılır : Öncelikle makineyi kendi boyunuza göre ayarlayın ve daha sonra kullanacağınız ağırlıkları takın. Daha sonra barın tam ortasına g…
Türkçe Karşılığı : Demir Makinesinde Çömelme Çalıştırdığı Kas Grupları : Bacak Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Smith Makinesi Nasıl Yapılır : Öncelikle makineyi kendi boyunuza göre ayarlayın ve daha sonra kullanacağınız ağırlıkları takın. Daha sonra barın tam ortasına gelerek sırtınızı ye…
Translate
Toplam Sayfa Görüntüleme Sayısı
İzleyiciler
Search
Trending now
-
-
- What a man. Underwaer Model Amazing Hunk Bodybuild...
- Asian model with huge muscular arms, AmazingMuscle...
- Harun Amazing Hairy Hunk Bodybuilder STUD, Amazing...
- Super Daddy STUD Model DerecLenFord Amazing Bigger...
- Amazing Muscle Hunk Model. A great body and an inc...
- Asian model with huge muscular arms, AmazingMuscle...
- Super Daddy STUD Model DerecLenFord Amazing Bigger...
- Amazing Muscle Hunk Model. A great body and an inc...
- Amazing Hairy Daddy STUD Hunk Model. What a man. O...
- Best Hairy and Hunk STUD Daddy Models Omid Spade S...
- Mitch Spade Amazing Hairy Muscle Chest Model Perfe...
- Sexy Muscle Hunk Model Stass and Amazing Flex Bigg...
- Myomaslov Amazing Hairy Hunk STUD GOD, Perfect Hai...
- Myomaslov New Muscular, hairy, handsome macho SEA ...
- Gilherme Amazing Bodybuilder STUD model Amazing Mu...
- Best Chest Dance Daniel Montana, Murat Özkul, Gary...
- Burak Özkul Hunk STUD Model So Sexy So Handsome So...
- Gary Bodybuilder STUD A man like Hercules. Magnifi...
- Amazing Huge Hunk STUD Model Fibony Amazing Bigges...
- Daniel Montana Amazing Dance Perfect Muscle Hunk S...
- Amazing Hunks, Handsome, muscular, sexy, big water...
- Amazing Hairy and Muscle STUD Models and Amazing M...
-
-
-
-