All Muscle Bodybuilder Fitness Models and His Images, Photos, Videos, Gifs, Document, News, Text Bc Bodybuilding and Fitness | All Muscle Bodybuilder, Man, Model List and Workout System, Without Equipment Workout at Home Bc Bodybuilding and Fitness - Muscle Bodybuilders Models - Make Muscle at Home - Workout All muscle man and all muscle bodybuilder and fitness model lists, All muscle man images, Muscle man for gays, Make muscle Tutorial, Without Equipment Workout at Home, All Muscle Man List,
İri göğüs kasları giydiğiniz kıyafetlerde kendisini her zaman belli eder ve oldukça da estetik görünürler. Doğru bir göğüs kası antrenman programı ile siz de hayalinizdeki görünüme kavuşabilirsiniz. Hazırlamış olduğumuz göğüs antrenman programını 3 ay boyunca düzenli olarak uygularsanız…
Türkçe Karşılığı : Eğimli Bankta Halter Kaldırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Alt göğüs kasları ve arka kol kasları Kullanılan Ekipmanlar : Bank ve halter Nasıl Yapılır : Haltere uygun ağırlıkları takın. Daha sonra bankdaki uygun yerlere ayağınızı yerleştirin ve banka uzanın. Barı kavrama …
Türkçe Karşılığı : Eğimi Bankta Kavramalı Dambıl Kaldırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Göğüs kasları Kullanılan Ekipmanlar : Bank ve dambıl Nasıl Yapılır : Banka gerekli eğimi verin. Daha sonra kendinize uygun ağırlıkta bir çift dambıl seçin. Acuç içleriniz birbirine bakacak şekilde ağırlı…
Türkçe Karşılığı : Düz Bankta Dambıl İtme Çalıştırdığı Kas Grupları : Göğüs kasları ve arka kol kasları Kullanılan Ekipmanlar : Bank ve dambıl Nasıl Yapılır : Kendinize uygun ağırlıktaki dambılları seçin. Dambılları avuç içleriniz karşıya bakacak şekilde kaldırın. Kollarınız düz olsun…
Türkçe Karşılığı : Düz Bankta Dambıl Kaldırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Göğüs kasları Kullanılan Ekipmanlar : Bank ve dambıl Nasıl Yapılır : Kendinize uygun ağırlıkta bir çift dambıl seçin. Banka uzanın ve avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde ağırlıkları kaldırın. Bu aşamadan so…
Türkçe Karşılığı : Düz Bankta Kablo İle Kaldırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Göğüs kasları Kullanılan Ekipmanlar : Bank ve kablo istasyonu Nasıl Yapılır : Bankı kablo istasyonunun tam ortasına götürün. Kablo istasyonundaki kabloları aşağıdan gelecek şekilde ayarlayın ve kendinize uyg…
Türkçe Karşılığı : Dalmak Çalıştırdığı Kas Grupları : Alt göğüs kasları ve arka kol kasları Kullanılan Ekipmanlar : Dips aleti Nasıl Yapılır : Dips aletinin başına geçin ve her iki elinizle tutuş yerlerini kavrayın. Daha sonra gövdenizde hafiften bir eğim olacak şekilde inin. Kollarını…
Türkçe Karşılığı : Eğimli Bankta Dambıl İtme Çalıştırdığı Kas Grupları : Alt göğüs kasları ve arka kol kasları Kullanılan Ekipmanlar : Bank ve dambıl Nasıl Yapılır : Banka gerekli eğimi verin. Kendinize uygun ağırlıktaki dambılları seçin. Ayaklarınızı resimde gördüğünüz gibi uygun yere ye…
Türkçe Karşılığı : Eğimli Bankta Dambıl Kaldırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Alt göğüs kasları Kullanılan Ekipmanlar : Bank ve dambıl Nasıl Yapılır : Banka başınız aşağıya gelecek şekilde bir eğim verin. Daha sonra kendinize uygun ağırlıkta bir çift dambıl seçin. Banka uzanın ve avuç içle…
Türkçe Karşılığı : Göğüs Makinesinde İtiş Çalıştırdığı Kas Grupları : Göğüs kasları Kullanılan Ekipmanlar : Göğüs makinesi Nasıl Yapılır : Kendinize uygun ağırlığı takın ve makineye oturun. Oturağı kendi boyunuza göre ayarlayın. Daha sonra makinenin tutma kollarını kavrayın ve ileri doğru…
Türkçe Karşılığı : Kablo Çekme Çalıştırdığı Kas Grupları : Göğüs kasları Kullanılan Ekipmanlar : Kablo istasyonu Nasıl Yapılır : Kablo istasyonuna giderek her iki tarafa da kendinize uygun ağırlıkları takın. Kablo uçlarında resimde gördüğünüz aparattan olması önemli. Eğer yoksa onları da …
Türkçe Karşılığı : Bankta Halter Kaldırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Göğüs kasları ve arka kol kasları Kullanılan Ekipmanlar : Bank ve halter Nasıl Yapılır : Banka uzanın. Ellerinizi barda belirtilen uygun noktalara yerleştirin. Halteri yavaş ve kontrollü bir şekilde güvenlik demirinden…
Türkçe Karşılığı : Eğimli Bankta Halter Kaldırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Üst göğüs kasları ve arka kol kasları Kullanılan Ekipmanlar : Bank ve halter Nasıl Yapılır : Kendinize uygun ağırlıkları bara takın. Daha sonra barı belirtilmiş bölgelerden tutarak kavrayın. Ağırlığı kontrollü bi…
Türkçe Karşılığı : Eğimli Bankta Kablo İle Kaldırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Üst göğüs kasları Kullanılan Ekipmanlar : Bank ve kablo istasyonu Nasıl Yapılır : Bankı kablo istasyonunun tam ortasına götürün. Daha sonra bankı harekete uygun olarak ayarlayın. Kablo istasyonundaki kabloları…
Türkçe Karşılığı : Eğimli Bankta Dambıl Kaldırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Üst göğüs kasları Kullanılan Ekipmanlar : Bank ve dambıl Nasıl Yapılır : Öncelikle bankı uygun pozisyona ayarlayın. Bir çift dambılı dizlerinizin üzerine alın ve banka oturun. Daha sonra karın kaslarınızdan yardı…
Türkçe Karşılığı : Eğimli Dambıl Kaldırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Üst göğüs kasları Kullanılan Ekipmanlar : Bank ve dambıl Nasıl Yapılır : İlk öncelikle oturun ve dambılları dizinize alın. Daha sonra hafif bir gövde salınımı ile kendinizi kontrollü bir şekilde arkaya doğru yatırın. Da…
Türkçe Karşılığı : Ağırlık Makinesinde Banktan İtiş Çalıştırdığı Kas Grupları : Göğüs kasları ve arka kol kasları Kullanılan Ekipmanlar : Ağırlık istasyonu ve bank Nasıl Yapılır : Hareketi yapmaya başlamadan önce güvenlik demirini oturma pozisyonunuza göre ayarlayın. Daha sonra kullana…
Türkçe Karşılığı : Kelebek Kapatışı Çalıştırdığı Kas Grupları : Göğüs kasları Kullanılan Ekipmanlar : Göğüs Açma Makinesi Nasıl Yapılır : Kullanacağınız ağırlığı takın. Daha sonra sırtınız dik bir pozisyonda olacak şekilde makinenin kollarını kavrayın. Elleriniz hareketin başlangıç aşama…
Türkçe Karşılığı : Ağırlık Makinesinde Eğimli Banktan İtiş Çalıştırdığı Kas Grupları : Üst göğüs kasları ve arka kol kasları Kullanılan Ekipmanlar : Ağırlık istasyonu ve bank Nasıl Yapılır : Hareketi yapmaya başlamadan önce güvenlik demirini oturma pozisyonunuza göre ayarlayın. Bankın eği…
Kayıtlar
