Arka kol kası geliştirmek için en iyi hareketlerden bir tanesidir. Hareketi yaparken gücünüzü tamamen arka kolunuzdan alacağınız için izole eder ayakta yapmak yerine sırtınızı yaslayarak da yapabilirsiniz. Bel fıtığı olanlar bu şekilde bir alternatif geliştirebilirler. Eğzersiz Sırt Deste…