All Muscle Bodybuilder Fitness Models and His Images, Photos, Videos, Gifs, Document, News, Text Bc Bodybuilding and Fitness | All Muscle Bodybuilder, Man, Model List and Workout System, Without Equipment Workout at Home Bc Bodybuilding and Fitness - Muscle Bodybuilders Models - Make Muscle at Home - Workout All muscle man and all muscle bodybuilder and fitness model lists, All muscle man images, Muscle man for gays, Make muscle Tutorial, Without Equipment Workout at Home, All Muscle Man List,
Omuz kasları üçgen vücut formunun en uç noktalarını temsil etmektedir. Bu nedenle güzel bir üçgen görünüm için tamamlayıcı görevi üstlenirler ve oldukça önemlidirler. Bir çok insan omuz kasına hak ettiği değeri göstermez ve antrenmanlarına da bunu yansıtır. Sadece birkaç hareket yapar…
Türkçe Karşılığı : Öne Bar Açış Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Bar Nasıl Yapılır : Boş bir bar alın ve omuz genişliğiniz kadar mesafe ile barı kavrayın. Daha sonra barı kollarınız yere paralel olacak şekilde yukarı doğru kaldırın ve yavaş bir şekilde in…
Türkçe Karşılığı : Öne Plaka Açış Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Ağırlık Plakası Nasıl Yapılır : Bir adet ağırlık plakası alınır ve iki ucundan tutun. Daha sonra omuz kaslarının yardımı ile kollarınız yere paralel olacak kadar plakayı kaldırın ve yine ya…
Türkçe Karşılığı : Eğimli Bankta Dambılı Öne Açış Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Dambıl ve Bank Nasıl Yapılır : Harekete uygun bir çift dambıl seçin ve banka gereken eğimi verin. Daha sonra dambılları kavrayın ve banka sırt üstü uzanın. Avuç içleriniz …
Türkçe Karşılığı : Kablo İstasyonunda Tek Kolla Ön Omuz Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Kablo İstasyonu Nasıl Yapılır : Kablo istasyonuna gidin ve kabloyu aşağıdan gelecek şekilde ayarlayın. Daha sonra bir eliniz ile tutamaçı tutun ve omuz kaslarınızın ya…
Türkçe Karşılığı : Yatarak Arka Omuz Açış Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Bank ve Dambıl Nasıl Yapılır : Harekete uygun bir çift dambıl seçin ve banka yüz üstü uzanın. Daha sonra dambılları kavrayın ve bankın altından onları birleştirin. Avuç içleriniz…
Türkçe Karşılığı : Eğik Sehpada Arka Omuz Açış Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Bank ve Dambıl Nasıl Yapılır : Harekete uygun bir çift dambıl seçin ve banka gereken eğimi verin. Daha sonra dambılları kavrayın ve banka yüz üstü uzanın. Avuç içleriniz birbi…
Türkçe Karşılığı : Oturarak Dambılla Yana Açış Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Dambıl ve Bank Nasıl Yapılır : Harekete uygun bir çift dambıl seçin ve banka oturun. Dambılları kavrayın ve başlangıç pozisyonunuzu alın. Daha sonra kollarınızı iki yana do…
Türkçe Karşılığı : Eğik Sehpada Tek Kolla Dambıl Açış Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Dambıl ve Bank Nasıl Yapılır : Banka gereken eğimi verin ve yan bir şekilde banka uzanın. Uzandığınız taraftaki kolunuz ile banktan destek alırken diğer eliniz ile de da…
Türkçe Karşılığı : Oturarak Halter İtiş Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Halter Nasıl Yapılır : Harekete uygun bir halter bulun ve banka oturun. Daha sonra halteri avuç içleriniz karşıya bakacak şekilde kavrayın. Bu aşamada barın göğüsünüzün hemen üst…
Türkçe Karşılığı : Oturarak Dambıl İtiş Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Dambıl ve Bank Nasıl Yapılır : Harekete uygun bir çift dambıl seçin ve banka oturun. Daha sonra dambılları avuç içleriniz karşıya bakacak şekilde kavrayın. Bu aşamada dambılların…
Türkçe Karşılığı : Omuz Makinesinde İtiş Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Omuz Makinesi Nasıl Yapılır : Omuz makinesine gidin ve harekete uygun ağırlığı ve boyunuza uygun koltuk yükseklik ayarlamalarınızı yapın. Daha sonra avuç içleriniz karşıya bakacak …
Türkçe Karşılığı : Demir Makinesinde Enseden Omuz İtiş Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Smith Makinesi Nasıl Yapılır : Smith makinesine gidin ve harekete uygun ağırlık plakalarını takarak bankı en dik konumuna getirin. Daha sonra avuç içleriniz karşıya …
Türkçe Karşılığı : Demir Makinesinde Ön Omuz İtiş Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Smith Makinesi Nasıl Yapılır : Smith makinesine gidin ve harekete uygun ağırlık plakalarını takarak bankı en dik konumuna getirin. Daha sonra avuç içleriniz karşıya bakacak …
Omuz kasları vücudun üçgen görümü için oldukça önemli bir kas grubudur. Bir çok üst vücut egzersizinde aktif olarak çalışmaktadır. Evde sadece bir çift dambıl yardımı ile yapabileceğiniz bir çok omuz egzersizi mevcut. Bu egzersizler sayesinde kısa bir sürede hem görünüm hemde güç anlam…
Türkçe Karşılığı : Demir Makinesinde Omuzdan Kaldırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz (trapez) Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Smith Makinesi Nasıl Yapılır : Harekete uygun ağırlık plakalarını makineye takın ve bacaklarınızı omuz genişliğinde açın. Dik bir şekilde durun. Daha sonra …
Türkçe Karşılığı : Ayakta Dambıl İtiş Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Dambıl Nasıl Yapılır : Harekete uygun bir çift dambıl seçin. Daha sonra dambılları avuç içleriniz karşıya bakacak şekilde kavrayın. Bu aşamada dambılların kafa hizanızda olması çok ö…
Türkçe Karşılığı : Kabloda Arka Omuz Açış Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Kablo İstasyonu Nasıl Yapılır : Bankı kablo istasyonunun ortasına getirin. Daha sonra harekete uygun ağırlıkları takın ve kabloları kavrayarak banka oturun. Kabloları kavrarken sağ…
Türkçe Karşılığı : Çevirerek Dambıl İtiş - Arnold Press Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Dambıl Nasıl Yapılır : Harekete uygun bir çift dambıl seçin. Daha sonra dambılları avuç içleriniz size bakacak şekilde kavrayın. Bu aşamada dambılların omuz hizanızd…
Türkçe Karşılığı : Eğilerek Omuzdan Yana Açış Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Dambıl ve Bank Nasıl Yapılır : Harekete uygun bir çift dambıl seçin ve banka oturun. Daha sonra gövdeniz bacaklarınıza temas edecek şekilde eğilin ve dambılları kavrayın. Bu aşa…
Kayıtlar
