Türkçe Karşılığı : Bacaklar Topta Karın Sıkıştırma
Çalıştırdığı Kas Grupları : Karın Kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Fitness Minderi ve Plates Topu
Nasıl Yapılır : Mindere sırt üstü uzanılır ve bacaklar topun üzerine yerleştirilir. Daha sonra kollarınızı başınızın arkasına veya gövdenize "X" harfi oluşturacak şekilde yerleştirin. Bu pozisyona geldikten sonra harekete başlayabilirsiniz. Karın kaslarınızı sıkın ve gövdenizi yukarı doğru kaldırın. Bunu yaparken belinizin ve kalçanızın hala minderde olmasına özen gösterin.
Püf Noktaları : Karın kaslarınızın çalıştığını hissedin.
Kimler Yapmalı : Bu hareketi bayan takipçilerimize öneririm.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Karın Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Kayıtlar
Yorumlar
Yorum Gönder