Wide-Grip Pulldown Behind The Neck Sırt Hareketi

Sırt Kaslarınıza hacim kazandırmak için yapılan fakat pek önermediğim hareketlerden biridir. Aslında bu hareket genelde sırt antrenmanlarının özellikle yeni başlayanların programlarında özellikle olan bir hareket sırt kaslarını da çok iyi bir şekilde çalıştırıyor fakat barı ense kısmına çektiğimiz sırada boynumuzda inanılmaz bir ağrı ile karşı karşıya gelebilirsiniz boyun kısmında omurilikte sıkıntılar çıkarabiliyor biz bu hareket yerine genelde göğse çekiş öneriyoruz ama yapmak isteyen olursa da engel olamayız.

Wide-Grip Pulldown Behind The Neck Sırt Hareketi Nasıl Yapılır 

Geniş bir bara sahip kablolu bir aşağı çekme makinesine oturun
Barı geniş bir üst tutuş ile kavrayın
Karnınız içeri çekik ve sırtınız dik bir biçimde, barı üst göğsünüze doğru aşağı çekin
Bir an durun ve sonra barı başlangıç pozisyonuna götürün

Wide-Grip Pulldown Behind The Neck Exercise Video