Triceps Kasına hacim Kazandırmak için yapılması gereken mükemmel hareketlerden biridir. Bench sehpasının aşağı eğimli olması hareketi yaparken Triceps'i daha fazla baskılaması anlamına geliyor. Bu hareketi genelde düz sehpada yapanlar için rutinin dışına çıkabilirler bu ufak ayrıntı ile bu mükemmel hareketi yaparken dikkat etmeniz gereken bazı noktalar vardır dirsekle içe dönük kapalı ve oynat mamanız gerekmektedir. Hareketi özen göstererek ve hissederek yapmanız gerekmektedir.
4 set 12-10-8-8 Tekrar
4 set 12-10-8-8 Tekrar
-Aşağı eğimli bir bank üzerine sırtüstü uzanın ve bir EZ barı kavrayın (Kavisli Halter)
-Kollarınızı göğsünüze dik olacak şekilde uzatın ve dirseklerinizi tek bir yerde tutarak, barı başınıza doğru indirin
-Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
-Kollarınızı göğsünüze dik olacak şekilde uzatın ve dirseklerinizi tek bir yerde tutarak, barı başınıza doğru indirin
-Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
Decline Scot Ezbarbell Triceps Extension Video
Kayıtlar
Yorumlar
Yorum Gönder