Spor yapan insanların tatlıdan uzak durması gerekir. Ancak bu durum uzun vadede büyük bir soruna dönüşür. İnsanın canı bazen diyet programının dışına çıkmak ve tatlı bir şeyler yemek isteyebilir. Bu gibi durumlarda Fit Tatlı Tarifleri imdadınıza yetişir. İçerisindeki 47 gram protein miktarı ile gerçekten fitnesscı tarifi olmaya hak kazanıyor. Hazırlanma sürecinde mümkün olduğunca az şeker kullanmaya özen gösterin, hatta mümkünse hiç kullanmayın. İşte proteinle ve çikolatalı kek tarifini hazırlamanız için gerekenler;
Proteinli ve Çikolatalı Kek Malzemeleri
- 1.5 ölçek Protein Tozu
- 1 Çay Kaşığı Tarçın
- Yarım Bardak Yulaf Ezmesi (Blender ile toz haline getirilmiş)
- 1 Yemek Kaşığı Kakao
- 100 ml Su
- 1 Yumurta Beyazı
- 1/3 Çay Bardağı Yarım Yağlı Süt
- Yarım Paket Kabartma Tozu
Proteinli ve Çikolatalı Kek Besin Değerleri
Enerji : 354 kcal
Karbonhidrat : 27 gr
Protein : 47 gr
Yağ : 5.5 gr
Protein ve Çikolatalı Kek Nasıl Hazırlanır?
- Protein tozu, tarçın ve kakaomuzu temiz bir kapta karıştırıyoruz.
- Yulaf ezmesini blender yardımıyla toz haline getiriyoruz ve karışıma ekliyoruz. (yulaf ezmesi yerine yulaf kepeği de kullanabilirsiniz.)
- Yumurta beyazını, sütü ve kabartma tozunu da ekleyerek karıştırıyoruz. Üzerine su ekliyoruz.
- Pişireceğimiz kaba çok az sıvı yağ damlatıp, peçete yardımıyla iyice yayıyoruz.
- Karışımımızı yağladığımız kaba döküp, mikrodalga fırının en yüksek ayarında 2 dakika pişiriyoruz.
- Protein ve çikolatalı kekiniz hazır! İsterseniz üzerine fıstık ezmesi de sürebilirsiniz. Afiyet olsun.
Not : Protein tozu kullanılmadan da hazırlanabilir. Ancak besin değerlerinin düşeceği unutulmamalıdır.
Sitemizdeki diğer Fit Tarifleri merak ediyorsanız buraya tıklayabilirsiniz.
Kayıtlar
Yorumlar
Yorum Gönder