3 Etkili Sırt Eğzersizi

Sırt kasları vucudumuzun en büyük kas grublarından biri olduğu için bir çok sporcuya göre gelişmesi zor bir kas grubundan ziyade zaman alan bir kas grubudur. Sırt kaslarımızı göremediğimiz için antreman yapma isteğimiz pek olmuyor bunun için sizlere rutinin dışına çıkabileceginiz 3 adet eğzersiz tavsiye edeceğiz. Düzenli bir şekilde antremanlarınıza eklediğiniz zaman değimin farkına varmamak imkansıza yakın bir seçenek olacaktır. Sırt kaslarında çalışırken son setlerinizi drop set yapmak gelişiminizde önemli bir rol oynayacaktır. Sırt kaslarınızın ne kadar hacimli ve parçalı olursa görüntü ve estetik üst düzeye çıkacaktır. Bunun için daha motive olun ona göre çalışın

3 Etkili Eğzersiz İle Sırtınızdaki Yükleri Atın

1-Smith Machine Deadlift Hareketi

4 Set - 12-10-8-8

2- Barfiks Hareketi

4 Set Max

3- Cable Rear Delt Fly Hareketi

4-Set - 12 Tekrar