Merakla beklenen sorunun cevabını şimdi veriyoruz yaz mevsimine sayılı günler kala sizinle yeni bir taktik daha vereceğiz bu biraz daha acil beden düşmek isteyenler için daha yararlı olaçağını umuyoruz. aşağıda sizin için yazmış olduklarımızı her antremanın sonunda yada 2 gün ara ile yaparsanız tahmini olarak bir haftada bir beden inceleceksiniz.
1 Haftada 1 Beden zayıflatan proğram
1. Abdominal Kası Güçlendirmek için Decline Crunch Hareketi
4 Set 20 Tekrar
Decline Crunch Video
2. Alt Karın Kaslarına Özel Leg Raise Bacak Kaldırma Hareketi
4 Set 20 Tekrar
Leg Raise Video
3. Hip Raise Hareketi ile Karın Kası Egzersizi
Hip Raise Video
Kayıtlar
Yorumlar
Yorum Gönder