Dips Nasıl Yapılır?

Türkçe Karşılığı : Dalmak

Çalıştırdığı Kas Grupları : Alt göğüs kasları ve arka kol kasları

Kullanılan Ekipmanlar : Dips aleti

Nasıl Yapılır :  Dips aletinin başına geçin ve her iki elinizle tutuş yerlerini kavrayın. Daha sonra gövdenizde hafiften bir eğim olacak şekilde inin. Kollarınız 90 derece olacak şekilde inmeniz yeteli olacaktır. Sonrasında ise kollarınız yardımı ile kendinizi yukarı doğru itin.

Püf Noktaları : Dalışı yaparken daima karşıya doğru bakın ve inişleriniz "dalmak" değiminin hakkını verecek düzeye olsun.

Kimler Yapmalı : Orta ve ileri seviyeli fitnesscılara öneririm. Başlangıç seviyesi ise hareketi doğru bir şekilde yapabileceğine inanıyorsa yapsın.

Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set olarak uygulayın. Tekrar sayılarınızı ise yapabildiğiniz kadar olsun.

Diğer Göğüs Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.