Antagonist 8 setlik evde süper set programı

8 SET ANTAGONİST SÜPER SET PROGRAMI

Süper set kasları çok iyi yorabilmesiyle ünlü ard arda yapılan 2 set şeklindeki set olarak da tanımlanabilir.

Yani şu şekilde örnekleyebiliriz : 

hammet curl + biceps curl = bir süper settir

bench press + pulley row = bir süper settir *

leg curl + leg extension = bir süper settir *

şınav + barfix = bir süper settir *

barbell curl + triceps pushdown = bir süper settir *

Süper set hacimlenme döneminde gerçekte işe yarayabilir ancak her idmanda aynı süper set tavsiye edilmez. 

*Bazı süper set çeşitleri aynı kasa yönelikken bazıları antagonist olarak adlandırılan birbirine ters etkili kaslara yöneliktir.

Bu videomuzda sizler için ev ortamında  yapılabilecek biceps ve triceps yani kol kaslarına yönelik 8 setlik ve her sette ayrı bir hareket olan bir antrenmanımız bulunuyor.

İlerleyen zamanda farklı süper set videolarımız da yayına girecek