P90X - Ilk Gun

P90X, Tony horton, beachbody P90X, P90X workout

P90X Classic programına start verdim.Hayırlı uğurlu olsun...
İlk antrenmanım Göğüs ve Sırt(Chest-Back) egzersizlerinden oluşuyor. 12 egzersiz var. Barfiks ve şınav hareketlerinin değişik formlarının bulunduğu bir antrenman. Bundan sonra Ab ripperX vardı fakat 4dakikasını tamamlayıp bıraktım çünkü daha fazlasını yapacak enerjim kalmamıştı çünkü kahvaltı yapmamıştım :/

1. Standart Push-Ups
2. Wide Front Pull-Ups
3. Military Push-Ups
4. Reverse Grip Chin-Ups
5. Wide Fly Push-Ups
6. Closed Grip Overhand Pull-Ups
7. Decline Push-Ups
8. Heavy Pants
9. Diamond Push-Ups
10. Lawnmovers
11. Dive-Bomber Push-Ups (Çok sevdim :))
12. Back Flys

Hepsi birbirinden özel ve güzel egzersizler. Teker teker anlatımını resimli olarak ekleyeceğim ama öncelikle işe gitmem gerekiyor :)