200 mekik(sit ups)

One hundred push ups'ın yapımcılarının başka bir sitesi daha var. Bu sitede 6 hafta çalışarak tek sefer de 200 mekik çekeceğimizi vaat ediyorlar. Ben de bu aralar kendimi motive edebileceğim hedefler, iddaalar aradığımdan çok iyi oldu... Bu akşam saat 21-22 gibi mekik çalışmasına başlayacağım. Site adresi: http://www.twohundredsitups.com
İngilizce konusunda sıkıntısı olanlar için şöyle anlatayım.
Öncelikle initial testi yapıyoruz. Bu testin sonucuna göre programa nasıl başlayacağımızı belirliyoruz.
10mekiğe(up to 10 sit-ups) kadar çekebiliyorsanız tablonun ilk sütununu, 11-20 arası mekik çekebiliyosanız 2.sütunu, 21-30 arası mekik çekebiliyorsanız 3.sütundan başlıyorsanız(İlk haftanın(week 1) sütunları) 30dan fazla mekik çekebiliyorsanız programa 3.haftadan(week 3) başlayabilirsiniz.

Resim koyarak anlatımımı daha açıklayıcı hale getirmek istedim. Rest 60 seconds(60 saniye) yazan kısımsa setler arası dinlenme sürenizi belirtiyor.

Haydi kolay gelsin :)