Türkçe Karşılığı : Kabloyu Yukarı Çekiş
Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz Kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Kablo İstasyonu
Nasıl Yapılır : Kablo istasyonuna gidip halatı aşağıdan gelecek şekilde ayarlayın ve uygun aparatı takın. Daha sonra makineye arkanız dönük olacak şekilde halatı iki bacağınız arasından geçirin. Bu aşamadan sonra hareketi yapmaya başlayabilirsiniz. Halatı sıkı bir şekilde kavrayın ve yukarı doğru çekin. Bunu yaparken kollarınız ve omuzunuz hareketin en üst aşamasında 180 derecelik bir açı oluştursun.
Püf Noktaları : Hareketi yaparken olabildiğince makineye yakın olun ve halatın geliş noktasını makinenin en alt ayarına gelecek şekilde ayarlayın.
Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyedeki fitnesscılara öneririm.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Omuz Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Kayıtlar
Yorumlar
Yorum Gönder