All Muscle Bodybuilder Fitness Models and His Images, Photos, Videos, Gifs, Document, News, Text Bc Bodybuilding and Fitness | All Muscle Bodybuilder, Man, Model List and Workout System, Without Equipment Workout at Home Bc Bodybuilding and Fitness - Muscle Bodybuilders Models - Make Muscle at Home - Workout All muscle man and all muscle bodybuilder and fitness model lists, All muscle man images, Muscle man for gays, Make muscle Tutorial, Without Equipment Workout at Home, All Muscle Man List,
Hasan Yalnızoğlu 1974 İstanbul doğumludur. Dansçı, oyuncu ve aynı zamanda profesyonel sporcudur. Spora küçük yaşlarda jimnastik ile başlayan Yalnızoğlu daha sonra futbol, yüzme ve dövüş gibi spor dalları ile de yakından ilgilenmiştir. Lisansını da spor alanında tamamlayan Yalnızoğlu Mar…
Orhan Yılmaz 1975 doğumlu profesyonel vücut geliştirmeci ve fitness antrenörüdür. Almanya'nın Berlin şehrinde doğmuştur. Anadolu Üniversitesi Spor Yönetimi Bölümü mezunudur. Sporla küçük yaşlarda tanışmış. Ağırlık antrenmanları ile başlayan spor merakı onu zamanla profesyonel bir vü…
Serhat Sıdal 1973 İstanbul doğumlu Fitness Uzmanıdır . Marmara Üniversitesi Beden Eğitimi Spor Yüksek Okulu mezunudur. Daha sonra ise master yaparak eğitimine devam etmiştir. 15 yaşında su topu takımında girerek milli sporcu kariyerine ilk adımını atmıştır. Daha sonralarda ise Su Topu …
Ali Maosai 1974 doğumlu vücut geliştirmeci ve bireysel antrenördür. Türkiye'nin önde gelen spor kulüplerinde spor yöneticiliği ve spor müdürü olarak görev yapmaktadır. ODTÜ Spor Akademisi mezunudur. Spor ile küçük yaşlarda tanışmış. Jimnastik ve atletizm ile başlayan spor sevdası d…
Türkçe Karşılığı : Halat İle Çekiş Tutuşlu Ön Kol Kıvırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Ön Kol (biceps) Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Kablo İstasyonu ve Halat Aparatı Nasıl Yapılır : Kablo istasyonuna gidin ve kabloyu aşağıdan gelecek şekilde ayarlayın. Daha sonra uygun ağırlık ve aparat…
Emir İnalbay 1988 doğumlu profesyonel vücut geliştirmeci ve kişisel fitness eğitmenidir. İstanbul'da yaşamaktadır. Spora basketbol ile başlamış, daha sonra ise fitness ile devam etmiştir. Amatör olarak yaptığı vücut geliştirme sporunu 2006 yılında profesyonel olarak ele alarak ya…
Türkçe Karşılığı : Topla Mekik Çekme Çalıştırdığı Kas Grupları : Karın Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Pilates Topu Nasıl Yapılır : Pilates topuna sırt üstü uzanın. Sırtınız topun şeklini alsın. Daha sonra ellerinizi başınızın üzerine koyun ve karın kaslarınızı sıkarak gövdenizi yukarı do…
Türkçe Karşılığı : Öne Bar Açış Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Bar Nasıl Yapılır : Boş bir bar alın ve omuz genişliğiniz kadar mesafe ile barı kavrayın. Daha sonra barı kollarınız yere paralel olacak şekilde yukarı doğru kaldırın ve yavaş bir şekilde in…
Türkçe Karşılığı : Eğimli Bankta Halter Kaldırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Alt göğüs kasları ve arka kol kasları Kullanılan Ekipmanlar : Bank ve halter Nasıl Yapılır : Haltere uygun ağırlıkları takın. Daha sonra bankdaki uygun yerlere ayağınızı yerleştirin ve banka uzanın. Barı kavrama …
Türkçe Karşılığı : Konsantre Dambıl Kıvırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Ön Kol (biceps) Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Dambıl ve Bank Nasıl Yapılır : Bir adet uygun ağırlıkta dambıl seçin ve banka oturun. Daha sonra bir kolunuz ile ağırlığı kaldırın. Bunu yaparken kolunuzu da bir bacağı…
Hasan Telatar 1972 doğumlu profesyonel vücut geliştirmecidir . İstanbul'da yaşamaktadır ve Fashion Sports Spor Merkezinin işletmecidir. Hayatının büyük bir bölümü spordur. Kendisi vücudunu geliştirirken elde ettiği tecrübelerle de çevresindeki sporcuların gelişimine destek olarak gel…
Türkçe Karşılığı : Halteri Oturarak Kalftan Kaldırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Kalf Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Bank, Halter ve Yükselti basamağı Nasıl Yapılır : Haltere uygun ağırlıklar takın. Halteri dizinize yerleştirin. Daha sonra ayağınızı sadece ucunun geleceği şekilde yükselt…
Türkçe Karşılığı : Kabloda Tek Kolla Aşağı İndirme Çalıştırdığı Kas Grupları : Arka Kol (triceps) Kası Kullanılan Ekipmanlar : Kablo İstasyonu Nasıl Yapılır : Kablo istasyonda gerekli ağırlık ve aparatları takın. Daha sonra kablo istasyonuna yüzünüz dönük olacak şekilde tek elinizle ka…
Çağan Atakan Arslan, Avatar Atakan lakabıyla bilinen profesyonel dövüşçüdür. 1989 doğumludur ve aslen Sivaslıdır. Spora basketbol ile başlamıştır. Daha sonra vücut geliştirmeye yönelmiştir. 17'li yaşlarında ise dövüş sporlarına merak salmış ve bu spor dalında eğitimler almaya başlam…
Türkçe Karşılığı : Yatarak Bacak Kaldırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Karın Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Fitness Minderi Nasıl Yapılır : Mindere sırt üstü uzanın. Ellerinizi kalçanızın hemen yanına yerleştirin ve yerden destek alın. Daha sonra bacaklarınızı dik bir pozisyona gelinceye …
Türkçe Karşılığı : Z Barla Ön Kol Kıvırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Ön Kol (biceps) Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Z Bar ve Ağırlık Plakaları Nasıl Yapılır : Bara kullanacağınız ağırlık plakalarını takın ve geniş tutuş ile barı kavrayın. Daha sonra ön kol kaslarınızı sıkarak ağırlığ…
Kaya Arslantepe 1970 doğumlu profesyonel vücut geliştirmecidir . Almanya'nın Essen şehrinde doğmuştur. Orta ve lise eğitimini İstanbul'da tamamladı. 86'lı yıllarda vücut geliştirme çalışmalarına başlayan Kaya Arslantepe bir çok yerel ve uluslararası yarışmada dereceler elde …
Türkçe Karşılığı : Dambılla Yana Sıkıştırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Oblik Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Dambıl Nasıl Yapılır : Harekete ve kuvvetinize uygun bir dambıl alın. Daha sonra dambılı yana eğilmek maksadı ile aşağı doğru bir miktar indirin ve kaldırın. Bu hareketi yaparken …
Türkçe Karşılığı : Öne Plaka Açış Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Ağırlık Plakası Nasıl Yapılır : Bir adet ağırlık plakası alınır ve iki ucundan tutun. Daha sonra omuz kaslarının yardımı ile kollarınız yere paralel olacak kadar plakayı kaldırın ve yine ya…
Hakan Gümüş 1968 doğumlu profesyonel vücut geliştirmeci ve antrenördür . Aslen Artvin'lidir ancak İstanbul'da yaşamaktadır. Kendisine ait bir spor salonunu işletmektedir. Özel eğitim verdiği bir çok amatör ve profesyonel sporcu bulunmaktadır. Hakan Gümüş spora 12 yaşında başlamış…
Kayıtlar
