Çalıştırdığı Kas Grupları : Alt göğüs kasları ve arka kol kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Bank ve halter
Nasıl Yapılır : Haltere uygun ağırlıkları takın. Daha sonra bankdaki uygun yerlere ayağınızı yerleştirin ve banka uzanın. Barı kavrama noktalarından kavrayın. Daha sonra halteri güvenlik demirinden kurtararak serbest bırakın. Halteri göğüs uçlarınızın bulunduğu bölgeye doğru indirin. Barın göğüsünüze değmemesine özen gösterin. Daha sonra kontrollü bir şekilde halteri yukarı doğru itin.
Püf Noktaları : Hareketi yaparken size son tekrarlarda yardım edecek bir partner bulunuz.
Kimler Yapmalı : Bu hareket tehlikeli bir harekettir. İleri seviyeli fitnesscılara öneririm.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 2 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.
Diğer Göğüs Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Kayıtlar
Yorumlar
Yorum Gönder