Glisemik İndeks (Diyabet) Diyeti

Halk arasında şeker hastalığı olarak da bilinen diyabet, pankreas adlı salgı bezinin görevini yerine getirememesinden kaynaklanır. Diyabete yakalanan kişilerin beslenmesine çok daha fazla dikkat etmesi gerekmektedir. Özellikle glisemik indeksi düşük besinler tüketmek diyabet hastaları için oldukça faydalıdır.

Glisemik İndeks Diyetini sadece diyabet hastaları değil, kalp rahatsızlığı olanlar, tansiyon şikayeti ve obezitesi olan kişiler de uygulayabilir. Fazla kilolarınızdan kurtulmak ve sağlıklı bir vücuda kavuşmak için de bu diyet programını uygulayabilirsiniz.

Glisemik İndeksi Düşük Bazı Besinler;

• Soğan ve Sarımsak
• Patlıcan
• Ispanak
• Marul ve Maydanoz
• Lahana
• Brokoli

Şeker Oranı Yüksek Olan ve Uzak Durmanız Gereken Besinler;

• Paketlenmiş gıdalar
• Beyaz un
• Beyaz Ekmek
• Patates
• Havuç
• Karpuz
• Gazlı ve şekerli içecekler

Bunların yanı sıra diyabet hastaları çayı şekersiz içmeli, beyaz ekmek yerine kepek ekmeği kullanmalı, tatlı vb. besinlerden mümkün olduğunca uzak durmalılar. Gün içerisinde de en az 2 litre su içmelidir. Bu sadece diyabet hastaları için değil, kilo vermek ve forma girmek isteyen kişiler için de geçerlidir. Önemli olan bir diyet programı uygulamaktan çok doğru beslenme metodlarını uygulamaktır.

Örnek Bir Glisemik İndeks Diyeti Programı

Kahvaltı

• 1 dilim tam tahıllı yada çavdar ekmeği
• 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
• 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu

Ara Öğün

• 1 porsiyon elma yada armut

Öğle Yemeği

• 2 dilim tam tahıllı yada çavdar ekmeği
• 4 dilim biftek yada tavuk
• 1 kase salata

Ara Öğün

• 1 dilim beyaz peynir
• 8 tam tahıllı bisküvi
• 1 orta boy elma

Akşam Yemeği:

• Fırında balık
• 2 adet fırınlanmış patates
• 1 kase salata
• Tatlı olarak bir kase yoğurt veya birkaç tane hurma

Diyabet rahatsızlığı olan bir kişi örnek olarak bir gün içerisinde bu şekilde beslenmelidir. Ne kadar sağlıklı beslenirseniz o kadar sağlıklı olursunuz. Doğru beslenme alışkanlıkları ile diyabet olduğunuz bile unutabilirsiniz.

Önemli Uyarı : Bu ve buna benzer diyetleri doktorunuza danışmadan uygulamamalısınız.

Sitemizdeki diğer Diyet Programlarına ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Diyabet rahatsızlığı doğru beslenme metodları uygulanarak aşılabilecek bir rahatsızlıktır. Sağlıklı bir şekilde beslenir ve neyi yemeniz, neyi yememeniz gerektiğini bilirseniz hem yaşam kalitenizi arttırır, hem de sağlıklı bir vücuda kavuşabilirsiniz.