Protein Bar Tarifi

Antrenman sırasında veya günlük protein ihtiyacınızı karşılayamadığınız zamanlarda pratik bir protein kaynağına ihtiyaç duyabilirsiniz. Bu gibi durumlarda imdadınıza protein bar yetişir. Porsiyon başına 15 gr protein içeren bu tarif günlük protein ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olacak. Hazır satın almak yerine evde kendinizde kolaylıkla protein bar hazırlayabilirsiniz. İşte protein bar hazırlamak için gerekli malzemeler;

Protein Bar Malzemeleri

• Yulaf ezmesi
• 5 Yumurta
• 3 Orta Boy Muz
• Protein Tozu
• Fıstık Ezmesi
• Süt

Protein Bar Besin Değerleri (1 porsiyon)

Enerji : 125 kcal
Karbonhidrat : 13 gr
Protein : 15 gr
Yağ : 9 gr

Protein Bar Nasıl Yapılır?

• Yulaf ezmesi (un halinde), protein tozu ve fıstık ezmesi bir kapta iyice karıştırın.

• Muzları parçalayıp ezin ve karışıma ekleyin.

• Daha sonra karışıma süt ekleyin. Katı kıvamın bozulmamasına özen gösterin.

• Fırın kabının üzerine pişirme kağıdı koyun ve karışımı bar şeklinde parçalara ayırarak dikkatlice kağıda serin.

• Önceden 180 dereceye ısıtılmış fırına, 20 dakika pişirin.

• Protein barınız hazır. Afiyet olsun.

Sitemizdeki diğer Fit Tarifleri merak ediyorsanız buraya tıklayabilirsiniz.