Türkçe Karşılığı : Düz Bankta Dambıl İtme
Çalıştırdığı Kas Grupları : Göğüs kasları ve arka kol kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Bank ve dambıl
Nasıl Yapılır : Kendinize uygun ağırlıktaki dambılları seçin. Dambılları avuç içleriniz karşıya bakacak şekilde kaldırın. Kollarınız düz olsun. Daha sonra kollarınıza 90 derecelik bir açı vererek dambılları aşağı doğru indirin.
Püf Noktaları : Hareketi uygularken dambılı indiriş sırasında en alt kademede iken kaslarınızı gerin ve onların çalıştığını hissedin.
Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyeli fitnesscılara tavsiye ederim.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 12 tekrar ve 4 set olarak uygulanabilir.
Diğer Göğüs Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Kayıtlar
Yorumlar
Yorum Gönder