Türkçe Karşılığı : Eğimli Bankta Halter Kaldırma
Çalıştırdığı Kas Grupları : Üst göğüs kasları ve arka kol kasları
Kullanılan Ekipmanlar : Bank ve halter
Nasıl Yapılır : Kendinize uygun ağırlıkları bara takın. Daha sonra barı belirtilmiş bölgelerden tutarak kavrayın. Ağırlığı kontrollü bir şekilde güvenlik demirinden kurtarın ve serbest bırakın. Bu aşamadan sonra ağırlığı yavaşça göğüsünüze doğru indirin ve kontrollü bir şekilde kaldırın. 3 saniye kuralına özen gösterin ve ağırlığı kaldırırken kaslarındaki yanmayı hissedin.
Püf Noktaları : Hareketi yaparken bir partnerinizin olmasına özen gösterin.
Kimler Yapmalı : İleri seviyeli fitnesscılara tavsiye ederim.
Kaç Set ve Kaç Tekrar : 12 tekrar 3 set olarak uygulanabilir.
Diğer Göğüs Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Kayıtlar
Yorumlar
Yorum Gönder