Cable Shrugs

Türkçe Karşılığı : Kabloyu Omuzdan Kaldırma

Çalıştırdığı Kas Grupları :  Omuz (trapez) Kasları

Kullanılan Ekipmanlar : Kablo İstasyonu

Nasıl Yapılır : Harekete uygun ağırlık ve aparatları hazırlayın. Daha sonra kabloyu alttan gelecek şekilde ayarlayın ve avuç içleriniz size dönük olacak şekilde barı kavrayın. Sonrasında ise trapez kaslarınızı sıkarak barı yukarı doğru kaldırın ve tekrar trapez kaslarınızı gevşeterek barı serbest bırakın. Set boyunca hareketi tekrarlayın.

Püf Noktaları : Ağırlıkları kaldırırken nefes verin, indirirken ise nefes alın.

Kimler Yapmalı : Başlangıç, orta ve ileri seviyedeki fitnesscılara öneririm.

Kaç Set ve Kaç Tekrar : 3 set 12 tekrar olarak uygulanabilir.

Diğer Omuz Kası egzersizlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.