Plank yaparken, vücudun düz biçimde tutulmasından ötürü, kişi ister istemez karın kaslarını sıkar. Bundan dolayı da plank, karın kaslarını güçlendirmeyi isteyenlerin en çok kullandığı hareketlerden birisidir. Plank ile zayıflama bu şekilde mümkün olmaktadır.
Kalça ve diz arasında bulunan kasların çalışmasıyla plank sayesinde kalça kasları sıkılaşır, kalçaya form kazandırılır. Plank egzersizi aynı şekilde; boyun, omuz ve sırt kaslarını da çalıştırmaktadır. Boyun ve bel bölgesindeki ağrıları en az seviyeye indirger. Sırt kaslarının esnemesinden, daha basit bir biçimde ağırlık kaldırılabilir. Vücut içerisindeki bütün kasların çalıştırılmasından ötürü metabolizma hızlanır.
Dengeli ve güzel bir duruşa sahip olunur. Bu durum ise, bütün spor aktivitelerini daha kolay ve verimli biçimde yapabilmeyi sağlar. Vücut esnekliğinin artması da mümkündür. Bunun dışında kasların esnemesi sayesinde hayatta ki stres miktarı azalmaktadır.
Kayıtlar
Yorumlar
Yorum Gönder