Plaj Vücudu ne kadar sürede yapılır Vücut Geliştirme antrenman programı hareketleri 16.gün

Plaj Vücudu ne kadar sürede yapılır Vücut Geliştirme antrenman programı hareketleri 16.gün

Dikkat ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza indirmeden youtube üzerinden izleyiniz.

Ev ortamında egzersiz yapmak isteyenler için hazıladığımız 'Evde Plaj Vücudu' antrenman-egzersiz programımızda 30 günlük süreçte toplam 21 antrenman bulunuyor.

TAKİP ETMEK İÇİN :

http://www.facebook.com/hakanfitness

http://www.twitter.com/hakanfitness

http://www.instagram.com/hknfitness

http://www.instagram.com/sporevim

5 dk warmp up(ısınma)

      2 hareket x  2,5 dk

        - Jog in Place

        - Jumping Jack

30 sn dinlenme

        Lunge :30 sn

        Boxer Shuffle : 10 sn

        Burpee : 30 sn

        Boxer Shuffle : 10 sn

        Squat Jump : 30 sn

        Boxer Shuffle : 10 sn