Evde Dambıl ile Vücut Geliştirme Hareketleri Kas Yapma Antrenmanı Seviye - 3

Evde Dambıl ile Vücut Geliştirme Hareketleri Kas Yapma Antrenmanı Seviye - 3

HakanFitness evde vücut geliştirme programına başlayalı 1 ay olduysa artık 3. seviyeye geçmenin vakti geldi demektir. 

1. ve 2. seviye daha önce belirttiğimiz gibi yalnızca vücut geliştirmeye giriş niteliğindeydi ve amacımız daha önce etkin olarak kullanmadığımız kaslarımızı daha doğrusu bedenimizi ilerde yapacağımız ağır idmanlara hazırlamaktı.

3. seviyede artık vücudu 2 bölgeye ayırıyoruz. Yani 2 farklı 3. seviye antrenmanımız mevcut.

Bu 2 farklı antrenmanı seviye 3-1 ve seviye 3-2 şeklinde yayınladık. Yani aslında her ikisi de 3. seviye videosu, yalnızca farklı bölgelere yönelik antrenmanlar.

Aşağıda ilk 1 ayı tamamlayanlar için 3. seviyenin nasıl uygulanacağına dair çizelgemiz :

3. seviyede bizi neler bekliyor ?

  3. seviyede kas gruplarının 2 ayrı antrenmana bölünmesi farklı kaslara daha fazla zaman ayırabileceğimiz anlamına geliyor.

  3. seviyeye eklediğimiz farklı hareketler kaslarınızı daha fazla yoracak.

  Dips hareketiyle farkı hissedeceksiniz.

  Table pull up hareketi barfix çekme yolunda ilk adımlarınızdan olacak.

  Karın egzersizleri çeşitlenecek.

  Liste uzayıp gidiyor.... Kısacası sizleri daha zor daha etkili idmanlar bekliyor.

Peki 3-1 ve 3-2 farkı nedir ?