Ana içeriğe atla

EPRD Healthy Living Newsletter for June 2017

Get Your Play On During Park & Rec Month! This July, discover the power of play with Evergreen Park & Recreation District (EPRD) as we celebrate Park and Recreation Month. A variety of fun activities are planned for residents of all ages and abilities - including outdoor concerts,…

1st annual Stand Up Paddleboard Race on Evergreen Lake

Evergreen Park & Recreation District (EPRD) presents the 1st annual Stand Up Paddleboard Race on Evergreen Lake on Saturday, on July 15th from 7-9 AM. Please join us! Age Divisions Competitors will compete in four coed age divisions:  Adult 18-39 - $40 registration Adult 40-59 - $40 …

Pastırmalı Omlet Tarifi

Pastırması ile meşhur ilimiz Kayseri 'nin mutfağı da bir o kadar meşhur. Türk yemeklerinin tadı  ise dillere destan. Bu günde o tariflerden biri ile karşınızdayız. Vücut geliştirmecilerin gözdesi yumurta ile Kayserililerin gözdesi pastırma bir araya gelince ortaya enfes bir tat çı…

Cinselliğe İyi Gelen Besinler

Cinsellik hayatımızın bir parçası. Ergenlik dönemi ile başlayan cinsel içgüdü yaşlılık dönemine kadar devam eder. Yaşayan her canlı gibi insanlarda üremeye ihtiyaç duyar. Ancak hayvanlardan farklı olarak bizler bunu aşk ile yaparız. Bunu yaparken bazı besin öğelerine de ihtiyaç duyarız.…

Bronşite İyi Gelen Besinler

Bronşit, alt solunum yollarının çok önemli bir parçası olan, dış etkenler veya herhangi bir sebep ile enfekte olması durumudur. Genellikle kış ve sonbahar aylarında çok daha fazla görülür. Erkeklerde, kadınlara oranla daha fazla rastlanır. Eğer tedavi edilmezse ilk önce  kronik bronşite …

Kompleks Protein Nedir?

Vücut geliştirme sporu ile uğraşan kişiler kas gelişimi için proteine ihtiyaç duyar. Bunu zaten biliyoruz. Ancak iş sadece protein ile bitmiyor. Bunun yanı sıra kas gelişimi için kreatin ve glutamin gibi besin öğeleri de gerekli. Kompleks protein tozları diğer protein tozlarının karması…

Hanging Leg Pull Ins

Türkçe Karşılığı : Asılarak Bacak Çekme Çalıştırdığı Kas Grupları : Karın Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Barfiks İstasyonu Nasıl Yapılır : Barfiks demirine kollarınız omuz genişliğinde açarak asılın. Karın kaslarınızı sıkarak bacaklarınızı yukarı doğru kaldırın. Eğer yapabiliyorsanız bac…

Alex Ang

Alex Ang Selfies and Misc. Pictures Spring 2017

Antrenörle Çalışmanın Önemi

Vücut geliştirme dahil bir çok spor dalında antrenörün önemi büyüktür. Futbol maçlarından örnek verecek olursak malubiyet ve olumsuz sonuçlarda hep antrenörler suçlanır. Eğer birlikte çalıştığınız antrenörünüz size yeterince bilgi, tecrübe, taktik, motivasyon vb. etmenleri sağlayamıyor is…

Muscle Kings of Persia (PART 3)

See again PART 1 and PART 2 Mehdi Farmani Yasser Fali Sajad Niknam Yasin Amanipour Hamid Mousavi Mousa Esmailpour Sina Hormozi Vahid Farazi Behzad Madihian Ali Asghar Kaboli Keyvan Rezapour Hamed Morravej Behnam Youssefi Salar Madadi Kamran Salehi Soleyman Akbari Mahmoud Kafi Babak Akbar…