All Muscle Bodybuilder Fitness Models and His Images, Photos, Videos, Gifs, Document, News, Text Bc Bodybuilding and Fitness | All Muscle Bodybuilder, Man, Model List and Workout System, Without Equipment Workout at Home Bc Bodybuilding and Fitness - Muscle Bodybuilders Models - Make Muscle at Home - Workout All muscle man and all muscle bodybuilder and fitness model lists, All muscle man images, Muscle man for gays, Make muscle Tutorial, Without Equipment Workout at Home, All Muscle Man List,
Türkçe Karşılığı : Dambılla Yana Sıkıştırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Oblik Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Dambıl Nasıl Yapılır : Harekete ve kuvvetinize uygun bir dambıl alın. Daha sonra dambılı yana eğilmek maksadı ile aşağı doğru bir miktar indirin ve kaldırın. Bu hareketi yaparken …
Türkçe Karşılığı : Öne Plaka Açış Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Ağırlık Plakası Nasıl Yapılır : Bir adet ağırlık plakası alınır ve iki ucundan tutun. Daha sonra omuz kaslarının yardımı ile kollarınız yere paralel olacak kadar plakayı kaldırın ve yine ya…
Özellikle soğuk kış aylarında, ani hava değişimlerinde veya herhangi bir sebepten dolayı vücudumuz dışarıdan virüs kapabilir ve hasta olabiliriz. Burun akıntısı, boğaz ağrısı, halsizlik, yüksek ateş, öksürük ve vücut genelinde bir ağrı olarak kendini gösterebilir. Bu aşamada tüketeceğini…
Türkçe Karşılığı : Topla Bacak Çekme Egzersizi Çalıştırdığı Kas Grupları : Karın Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Pilates Topu Nasıl Yapılır : Ayaklarınızı pilates topuna yerleştirerek şınav pozisyonu alın. Daha sonra karın kaslarınızı sıkarak bacaklarınızı öne doğru çekin. Bu sırada top d…
Türkçe Karşılığı : Çekiç Tutuşla Ön Kol Kıvırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Ön Kol (biceps) Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Dambıl Nasıl Yapılır : Harekete uygun bir çift dambıl seçin ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Daha sonra ön kol kaslarınızı sıkarak ağırlıkları yukarı doğru k…
Günümüzde gençler de dahil olmak üzere birçok insan halsizlik şikayeti yaşıyor. Gün içerisinde ihtiyaçları olan kaloriyi yeterince alamama veya ruhsal problemler ile birlikte baş gösterebilen bu sorunu tüketeceğimiz bazı gıdalar ile çözebiliriz. Yetersiz ve sağlıksız beslenme beraberinde …
Türkçe Karşılığı : Dambılla Banka Adım Atma Çalıştırdığı Kas Grupları : Bacak Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Dambıl ve Bank Nasıl Yapılır : Elinize bir çift dambıl alın. Ayakkabılarınızı çıkarın ve bankın üzerine bir bacağınızı yerleştirin. Daha sonra bankın üzerine çıkmak maksadı ile at…
Türkçe Karşılığı : Kabloda Halatla Arka Kol Açış Çalıştırdığı Kas Grupları : Arka Kol (triceps) Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Kablo İstasyonu Nasıl Yapılır : Kablo istasyonuna gidin ve harekete uygun ağırlık ve aparatı takın. Daha sonra halatı iki elinizle kavrayın ve istasyona sırtını…
Başta ergenlik çağındaki bireyler olmak üzere sivilce bir çok insanın ortak sorunu haline gelmiştir. Sivilce oluşumu temel olarak cilt yapısı ile alakalıdır. Sivilce oluşumunu tükettiğiniz besinler ile yok edemezsiniz. Sadece sağlıklı beslenerek dolaylı yoldan sivilce oluşumunu engellersi…
Türkçe Karşılığı : Eğimi Bankta Kavramalı Dambıl Kaldırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Göğüs kasları Kullanılan Ekipmanlar : Bank ve dambıl Nasıl Yapılır : Banka gerekli eğimi verin. Daha sonra kendinize uygun ağırlıkta bir çift dambıl seçin. Acuç içleriniz birbirine bakacak şekilde ağırlı…
Türkçe Karşılığı : Eğimli Bankta Açılı Ön Kol Kıvırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Ön Kol (biceps) Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Eğimli Bank ve Dambıl Nasıl Yapılır : Banka eğim verin ve harekete uygun bir çift dambıl seçerek banka uzanın. Daha sonra ön kol kaslarınızı sıkarak ağırlı…
Kalbimiz vücudumuzda bulunan en önemli organlardan biridir. Vücuda kan pompalamak gibi önemli bir görevi vardır ve bu görevi yaşamınız boyunca hiç durmadan ve yorulmadan sürdürür. Kalp kasları yaratılışı gereği hiç yorulmazlar. Ancak tükettiğimiz zararlı besinler ve yaşam tarzımız kalp ve…
Türkçe Karşılığı : Topu Yana Kaldırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Oblik Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Pilates Topu ve Fitness Minderi Nasıl Yapılır : Mindere yan bir şekilde uzanın ve bacaklarınızın arasına pilates topunu alın. Daha sonra topu oblik kaslarınızı da sıkarak yukarı doğru k…
Türkçe Karşılığı : Kabloyla Yatarak Arka Kol Çalıştırdığı Kas Grupları : Arka Kol (triceps) Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Kablo İstasyonu ve Bank Nasıl Yapılır : Kablo istasyonuna gidin ve harekete uygun ağırlık ve aparatı takın. Düz bir bank bulun ve kablo istasyonuna getirin. Daha so…
Türkçe Karşılığı : Dambılı Kalftan Kaldırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Kalf Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Dambıl ve Bir Yükselti Basamağı Nasıl Yapılır : Bir çift dambıl alınır. Yükselti basamağına çıkın. Parmak uçlarınızda topuğunuz boşluğa gelecek şekilde durun. Daha sonra kalf kasla…
Türkçe Karşılığı : Eğimli Bankta Ön Kol Kıvırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Ön Kol (biceps) Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Bank ve Dambıl Nasıl Yapılır : Banka gerekli eğimi verin ve harekete uygun bir çift dambıl seçin. Daha sonra ön kol kaslarınızı sıkarak ağırlıkları yukarı doğru …
Prostat her ne kadar bir hastalık olarak tanımlansa da aslında tek başına bir hastalık değildir. Prostat, erkeklerin üreme sistemlerinin bir parçası olan, cevize benzeyen küçük bir salgı bezidir. Üretra olarak da bilinen ve idrarın dışarı çıkmasını sağlayan idrar yolunun başında bulunan p…
Türkçe Karşılığı : Düz Bankta Dambıl İtme Çalıştırdığı Kas Grupları : Göğüs kasları ve arka kol kasları Kullanılan Ekipmanlar : Bank ve dambıl Nasıl Yapılır : Kendinize uygun ağırlıktaki dambılları seçin. Dambılları avuç içleriniz karşıya bakacak şekilde kaldırın. Kollarınız düz olsun…
Türkçe Karşılığı : Eğimli Bankta Dambılı Öne Açış Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Dambıl ve Bank Nasıl Yapılır : Harekete uygun bir çift dambıl seçin ve banka gereken eğimi verin. Daha sonra dambılları kavrayın ve banka sırt üstü uzanın. Avuç içleriniz …
Türkçe Karşılığı : Plates Topuyla Bacak Kaldırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Karın Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Plates Topu ve Fitness Minderi Nasıl Yapılır : Mindere sırt üstü uzanın. İki bacağınızın arasına plates topunu alın. Ayaklarınızı topun ortasının biraz daha altına gelecek ş…
Kayıtlar
