All Muscle Bodybuilder Fitness Models and His Images, Photos, Videos, Gifs, Document, News, Text Bc Bodybuilding and Fitness | All Muscle Bodybuilder, Man, Model List and Workout System, Without Equipment Workout at Home Bc Bodybuilding and Fitness - Muscle Bodybuilders Models - Make Muscle at Home - Workout All muscle man and all muscle bodybuilder and fitness model lists, All muscle man images, Muscle man for gays, Make muscle Tutorial, Without Equipment Workout at Home, All Muscle Man List,
Türkçe Karşılığı : Halteri Arkadan ve Omuzdan Kaldırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz (trapez) Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Halter Nasıl Yapılır : Harekete uygun ağırlıkta bir halter bulun ve bacaklarınızı omuz genişliğinde açın. Dik bir şekilde durun. Daha sonra barı arkadan a…
Türkçe Karşılığı : Kabloda Ön Omuz Açış Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Kablo İstasyonu Nasıl Yapılır : Kablo istasyonuna gidin ve uygun ağırlık ve aparatları takın. Kablonun aşağıdan gelmesine dikkat edin. Daha sonra kabloyu bacaklarınızın arasından ge…
Türkçe Karşılığı : Halteri Omuzdan Kaldırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz (trapez) Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Halter Nasıl Yapılır : Harekete uygun ağırlıkta bir halter bulun ve bacaklarınızı omuz genişliğinde açın. Dik bir şekilde durun. Daha sonra trapez kaslarınızı sıkarak…
Türkçe Karşılığı : Kabloyu Omuzdan Kaldırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz (trapez) Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Kablo İstasyonu Nasıl Yapılır : Harekete uygun ağırlık ve aparatları hazırlayın. Daha sonra kabloyu alttan gelecek şekilde ayarlayın ve avuç içleriniz size dönük olacak…
Türkçe Karşılığı : Dambılı Öne Açış Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Dambıl Nasıl Yapılır : Harekete uygun bir çift dambıl seçin ve bacaklarınızı omuz genişliğinde açın. Daha sonra tek bir kolunuz ile dambılı avuç içiniz aşağı bakacak şekilde kaldırın. D…
Türkçe Karşılığı : İki Dambıllı Yukarı Kaldırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Dambıl Nasıl Yapılır : İki adet uygun ağırlıkta dambıl seçin. Dambılları birbirine yakın olacak şekilde tutun ve sanki çenenize değdirmeye çalışıyormuş gibi yukarı doğru kald…
Türkçe Karşılığı : Dambılla Yana Açış Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Dambıl Nasıl Yapılır : Harekete uygun bir çift dambıl seçilir. Daha sonra kollarınızı iki yana doğru 180 derece olacak şekilde açın. Hareketin zirve noktasında yarım saniye kadar bek…
Türkçe Karşılığı : Dambılı Omuzdan Kaldırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz (trapez) Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Dambıl Nasıl Yapılır : Harekete uygun bir çift dambıl seçin ve bacaklarınızı omuz genişliğinde açın. Dik bir şekilde durun. Daha sonra trapez kaslarınızı sıkarak (küçük…
Türkçe Karşılığı : Barı Yukarı Kaldırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Halter Nasıl Yapılır : Harekete uygun ağırlıkta bir halteri elinize alın. Barı kavrarken iki eliniz birbirine yakın olsun ve avuç içlerinizi size doğru baksın. Daha sonra halteri ya…
Türkçe Karşılığı : Kabloyu Yukarı Çekiş Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Kablo İstasyonu Nasıl Yapılır : Kablo istasyonuna gidip halatı aşağıdan gelecek şekilde ayarlayın ve uygun aparatı takın. Daha sonra makineye arkanız dönük olacak şekilde halatı ik…
Türkçe Karşılığı : Demir Makinesinde Yukarı Çekme Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Smith Makinesi Nasıl Yapılır : Smith makinesine geçin ve her iki tarafına uygun ağırlık plakalarını takın. Daha sonra makinenin barını kavrayın ve çevirerek ağırlığın serbes…
Merhaba arkadaşlar, Uzun zamandır blog ile ilgilenemiyorum, takip edenler varsa lütfen affetsin:) ama kendimi affettirecek bir antrenman ile geri dönüyorum. :) Antrenmanımız omuz (shoulder) antrenmanı. Gerçekten öldürücü! Antrenman sonunda kılcal damarları aynada görmek sizi iyice motive …
Herkese merhabalar, Bu makalemde size gayet basit ekipmanlarla yapılabilecek, oldukça etkili olan omuz antrenmanından bahsedeceğim. İhtiyacımız olan ekipmanlar; 'Bar' ve 'Ağırlık Plakası'. O zaman lafı fazla uzatmadan antrenmana geçmek istiyorum. Antrenmanımız süper set şe…
Kayıtlar
