Balık vücudumuz için olmazsa olmazlar arasındadır. "Haftada bir gün mutlaka balık yemelisiniz" sözünü duyduğunuza eminim. Balık içerisindeki omega-3 ve daha bir çok yararlı besin maddesiyle faydalı besinler listesinde baş sıralarda olmaya hak kazanıyor. 100 gramında 29 gram protein içeren ton balığı kas gelişiminiz için oldukça faydalı bir besin. Ton balığını tüketmenin birden çok yolu var. Ancak en lezzetli yolu ton balıklı salata elbette. Evde kendiniz de bu tarifi pratik bir şekilde hazırlayabilirsiniz. İşte gerekli malzemeler;
Ton Balıklı Salata Malzemeleri
- 160 gr Ton Balığı
- 1 Adet Küçük Boy Marul
- 2 Adet Domates
- Konserve Mısır
- Orta Boy Soğan
- Yeşil Biber
- Salatalık
- Zeytinyağı
- Limon
- Fesleğen
- Tuz
Ton Balıklı Salata Besin Değerleri
Kalori : 320 kcal
Karbonhidrat : 7,8 gr
Protein : 30 gr
Yağ : 20 gr
Ton Balıklı Salata Nasıl Yapılır?
- Salata malzemelerini iyice yıkayın.
- Malzemeleri doğrayın ve boş bir salata tabağına yerleştirin. Salata malzemelerine kendiniz ekstra bir malzeme ekleyebilir veya vermiş olduğumuz listeden birkaç malzeme çıkarabilirsiniz.
- Daha sonra ton balığının yağını süzerek - dilerseniz balığın yağını da ekleyebilirsiniz - salataya ekleyin. Üzerine fesleğen ve mısırda ekleyebilirsiniz.
- Ton balıklı salatanız hazır. Afiyet olsun.
Sitemizdeki diğer Fit Tarifleri merak ediyorsanız buraya tıklayabilirsiniz.
Kayıtlar
Yorumlar
Yorum Gönder