Şaka Değil Evde 4 Dakikada Yağ Yakın - Tabata Protokol - Epoc Etkisi

Şaka Değil Evde  4 Dakikada Yağ  Yakın - Tabata Protokol - Epoc Etkisi

Dikkat ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza indirmeden youtube üzerinden izleyiniz.

Ev ortamında egzersiz yapmak isteyenler için hazıladığımız 'Evde Plaj Vücudu' antrenman-egzersiz programımızda 30 günlük süreçte toplam 21 antrenman bulunuyor.

TAKİP ETMEK İÇİN :

http://www.facebook.com/hakanfitness

http://www.twitter.com/hakanfitness

http://www.instagram.com/hknfitness

http://www.instagram.com/sporevim

5 dk warmp up(ısınma)

      2 hareket x  2,5 dk

        - Jog in Place

        - Jumping Jack

      30 sn dinlenme

         Burpee: 30 sn

         Dinlenme: 10 sn

         * Bu hareketi 8 tur uygulamalı ve tur aralarında 10 sn ara vermelisiniz.

Not: Bu antrenmanımız yalnızca 4 dk sürecek

Dikkat:  : Kesilirseniz antrenmanı bırakabilir ya da dinlenmeyi biraz daha uzun tutabilirsiniz.

Önemli: ’Burpee’ yerine ‘Lunge’ ya da ‘Push Up’ yapabilirsiniz

İpucu: HIIT ve Tabata antrenmanlarınıza 3-4 gün aradan sonra 5-10 gün kadar daha devam ederek daha fazla yağ yakabilirsiniz.