Kilo Vermenin ve Yağ Yakmanın En Hızlı ve En İyi Yolu Yöntemi 27. gün

Kilo Vermenin ve Yağ Yakmanın En Hızlı ve En İyi Yolu Yöntemi

Dikkat ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza indirmeden youtube üzerinden izleyiniz.

Ev ortamında egzersiz yapmak isteyenler için hazıladığımız 'Evde Plaj Vücudu' antrenman-egzersiz programımızda 30 günlük süreçte toplam 21 antrenman bulunuyor.

TAKİP ETMEK İÇİN :

http://www.facebook.com/hakanfitness

http://www.twitter.com/hakanfitness

http://www.instagram.com/hknfitness

http://www.instagram.com/sporevim

Isınma videosu

    30 sn aktif dinlenme > Boxer Shuffle

        Jumping Lunge :30 sn

        Boxer Shuffle : 10 sn

        Burpee : 30 sn

        Boxer Shuffle : 10 sn

        Squat Jump : 30 sn

        Boxer Shuffle : 10 sn

    * Her 4 tur arasında hareketi değiştirmeden önce 30 sn aktif dinlenme yapmalısınız.

Not: Bu şiddetteki kardiyo antrenmanlarına alışmış olmalısınız. Bir sonraki kardi antrenmanımız biraz daha farklı.

Dikkat:  : Antrenmanın sonunda dinlenmeden ısınma videosunu tekrar edin.

Önemli: Turlar arası 30 sn aktif dinlenme yapmalısınız

İpucu: L-carnitin kullanıyorsanız antrenmandan 45 dk öncesi tüketin.(Bu süre üretici firmanın talimatına göre değişebilir)