Göğüs Antrenmanı | Best Chest Workout Bc Body Building and Fitness, Big Archive, Muscle Man, Fitness, Gay

All Muscle Bodybuilder Fitness Models and His Images, Photos, Videos, Gifs, Document, News, Text Bc Bodybuilding and Fitness | All Muscle Bodybuilder, Man, Model List and Workout System, Without Equipment Workout at Home Bc Bodybuilding and Fitness - Muscle Bodybuilders Models - Make Muscle at Home - Workout All muscle man and all muscle bodybuilder and fitness model lists, All muscle man images, Muscle man for gays, Make muscle Tutorial, Without Equipment Workout at Home, All Muscle Man List,

Göğüs Antrenmanı | Best Chest Workout

Herkese merhabalar,

Bugünkü makalemde Göğüs kaslarının maksimum gelişimi için bir antrenman paylaşacağım. Oldukça etkili bir antrenmandır. Göğüs kaslarınızı patlatacak, geliştirecek ve büyütecek. Göğüsleriniz 'Hell Yeah, I'm Burning!!!!' diyecek.

İri göğüsler için üst göğüs çalışmalarına daha fazla önem göstermelisiniz. Ayrıca göğüs kafesinizi genişletecek egzersizlere de yönelebilirsiniz.

Geçelim antrenmanımıza;

1) Bench Press: Toplamda 6 set yapacağız. Piramit Set şeklinde. Nasıl mı? Şöyle; 15-10-10-5-5-25. 15 tekrarla başlıyoruz ve ağırlığı her set artırıyoruz. Son sette 25 tekrar hafif kilo setimizi tamamlıyoruz. Bu setin amacı yarattığımız mikro yırtıkların aralırını iyice açıp kasları daha da büyütmeye çalışmak. Bu set önemli.

2) Inlcine DB Press: Toplamda 6 set yapacağız. Piramit Set şeklinde. Nasıl mı? Şöyle; 15-10-10-5-5-25. 15 tekrarla başlıyoruz ve ağırlığı her set artırıyoruz. Son sette 25 tekrar hafif kilo setimizi tamamlıyoruz. Bu setin amacı yarattığımız mikro yırtıkların aralırını iyice açıp kasları daha da büyütmeye çalışmak. Bu set önemli.

3) DB Fly : Toplamda 4 set. 15-10-5-25. Yine aynı sistem, her set ağırlığı artırıyoruz. Son set daha hafif kilo kası iyice parçalıyoruz.

4) DB Incline Fly : Toplamda 4 set. 15-10-5-25. Yine aynı sistem, her set ağırlığı artırıyoruz. Son set daha hafif kilo kası iyice parçalıyoruz.

Çok etkili bir göğüs antrenmanıdır. İyi beslenmeyi iyi dinlenmeyi unutmuyoruz.

Store'daki en iyi fitness uygulaması -> BloodPump Fitness App.

Unutmamız gereken noktalar:

Hareketleri doğru bir şekilde yapıp, hareketten çalmamamız,
Egzersizleri yaparken göğüslerimizi iyice sıkmamız (hareketi iyice hissedin),
Antrenmandan önce iyi yemek (Enerji veren bol karbonhidratlı yiyecekler tüketmek)
Antrenmandan sonra protein ihtiyacımızı karşılamak,
Çalışabildiğimiz maximum ağırlıkla çalışmak (go heavy or go home),
Maximum 45 dakikada antrenmanınızı bitirmek (Set aralarında arkadaşlarla muhabbete dalmadan hareketlere odaklanmak),
Bol bol su içmek.