Peki buna değer mi ? Henüz sağlık yönünden zararları konusunda bile net bir kanıya ulaşılmamış olmasına rağmen insanların ellerinde avucunda ne varsa bu tozlara yatırması ne kadar doğru? Standart boyutlarda 5 lbs = 2,35 kg protein tozunun asgari ücretin yaklaşık 5-6 'da 1'i olduğunu düşünürsek. Asgari ücretle çalışan biri standart boyutlarda bir protein tozu almak için ayın 5-6 günü çalışmak zorunda...
Vücut geliştirme sporunda proteinlerin yeri tartışılmaz. Kasların sporda deformasyona uğrayan bölgelerindeki tamiri için proteinlerin gerekli olduğu tıp dünyasınca kanıtlanmış durumda. Peki protein hangi besinlerde bulunur ya da vücut geliştirme yapan bir sporcu için en çok gerekli protein kaynakları nelerdir? Bu kaynaklar: her türlü et (kırmızı et, tavuk eti, balık eti, hindi eti), süt ve süt ürünleri(peynir, yoğurt), yumurta vs.
Bu kaynaklar doğru şekilde hazırlanır ve doğru zamanda doğru miktarda tüketildiği takdirde vücut geliştirmeye yeni başlamış sporcuların protein ihtiyacını fazlasıyla karşılamaya yeter. O zaman yeterliyse bana neden spor salonundaki arkadaşım tozsuz olmaz dedi veya vücudunu az da olsa geliştirmiş sporcuların neredeyse tamamı neden protein tozları kullanıyor ? Cevabı çok basit onlar da sizin gibi ya birilerinden yanlış şekilde bilgilendirilmiş ya da gözleri boyanmış.
Bu tozların yanlış şekilde kullanılmasıyla malesef onca fedakarlık edilerek harcanan para boşa gitmekte.O zaman protein tozu ne zaman kullanılmalı:
Sol üstteki foto 4 yıl öncesine ait olup, o dönemlerde protein tozu kullanmamaktaydım. Şu anda ise yalnızca idmanlardan sonra 1 ölçek protein tozu kullanmaktayım.
Yeni başlayan arkadaşların bile bu dozun en az 3 katı protein tozu kullandığını düşünürsek bunun çok da doğru olmadığını anlayabiliriz.
Protein tozları, beslenmesi eksiksiz ve gözle görülebilen gelişime sahip sporcular tarafından kullanılmalıdır.
Kayıtlar
Yorumlar
Yorum Gönder