Vücut geliştirme (Bodybuilding), mutlak şartlar altında bireyin ruhsal ve fiziksel olarak kendini motive etmesiyle ve disiplin altına almasıyla doğru zamanda doğru gıdalarla beslenerek kaslarını, ağırlık kullanarak veya belirli hareketlerle doğru şekilde çalıştırmasıyla kaslarına hacim ve şekil aldırarak iyi bir görünüme sahip olması ve böylelikle güç kazanmasıdır.
Bu tanımdaki herhangi bir olgunun eksikliği hedefe ulaşmada bazı aksaklıklara yol açabilir.
Bu yüzden yapmanız gereken vücut geliştirmenin bir yaşam tarzı olduğunu unutmamak ve tanımda geçen herbir olguyu eksiksiz yerine getirmektir.
Bu tanımdaki herhangi bir olgunun eksikliği hedefe ulaşmada bazı aksaklıklara yol açabilir.
Bu yüzden yapmanız gereken vücut geliştirmenin bir yaşam tarzı olduğunu unutmamak ve tanımda geçen herbir olguyu eksiksiz yerine getirmektir.
Vücut geliştirmede sporun ve beslenmenin büyük bir yeri vardır. Beslenme ve idmanların bu spordaki ağırlığı şu şekildedir:
Beslenme bu sporun ayrı bir %100'lük kısmını, idmanlar ise ayrı bir %100'lük kısmı oluşturur.
İdmanlarda hareketlerin kurallarına uygun ve zamanında yapılması kadar hangi hareketlerin kombine edileceği konusu da büyük önem taşımaktadır.
Beslenmede ise hangi gıdalar kullanılacağı kadar gıdaların vücuda alınma ve sindirim zamanları da bir o kadar önem arz etmektedir.
İdmanlarda hareketlerin kurallarına uygun ve zamanında yapılması kadar hangi hareketlerin kombine edileceği konusu da büyük önem taşımaktadır.
Beslenmede ise hangi gıdalar kullanılacağı kadar gıdaların vücuda alınma ve sindirim zamanları da bir o kadar önem arz etmektedir.
Vücut geliştirme yapan bir sporcunun vücudunda sarkma meydana gelmez. Ancak bir dönem yeterince hacimlendikten sonra bu sporu bırakmak zorunda kalan bir sporcuda bazı sarkmalar meydana gelebilir.
Bu sarkma deride meydana gelen büzüşmeler şeklinde veya yağlanma şeklinde olabilir
İleri seviye vücut geliştirmiş bir sporcu sporu bırakmak zorunda kaldıysa meydana gelecek büyük kas ve hacim kaybından dolayı tıpkı zayıfladıktan sonra veya hamilelikten sonra oluşan büzüşmeler gibi deride sarkmalar meydana gelir. Ancak bunlar da kişinin yaşına bağlı olarak tolere edilebilir.
Bir diğer sarkma şekli olan yağlanma da bireyin eski haline dönmesinden başka birşey değildir.
Bilinmelidir ki kaslar yalnızca kullanıldıklarında şişerler. Bu yüzden vücut geliştirme hayat boyu yapılması gereken bir spordur. Kaslar kullanılmadıklarında ise hacim kaybetmeye meyillidirler. Aslında bu olmasını istediğimiz bir durum olup eğer bu şekilde bir denge olmasaydı kaslar her kasıldığında biraz daha şişecek ve böylelikle tüm kasların hacimlenmesi nedeniyle hareket edemeyecek kadar kaslı olacaktık. Tabi bir de muscular dokunun beslenmesi hususu var.
Durum bu şekilde olmadığına göre, eğer vücut geliştiriyor ve fit bir vücuda sahipseniz başkalarına göre değil ama eski halinize oranla 3-0 öndesiniz demektir.
Vücut geliştiren sporcuların hormonal yönden erkekliklerini kaybettikleri söylentisi de tam bir hurafe olup. Doğal olarak bu işle uğraşan sporcuların testosteron seviyesi de normalden fazladır. Ancak anabolik steroid gibi dopinglerle hem insanları hem de kendilerini aldatan sporcuların bu ilaçları bıraktıkları andan itibaren böyle bir kayba uğradıkları doğrudur.
Bilinmelidir ki kaslar yalnızca kullanıldıklarında şişerler. Bu yüzden vücut geliştirme hayat boyu yapılması gereken bir spordur. Kaslar kullanılmadıklarında ise hacim kaybetmeye meyillidirler. Aslında bu olmasını istediğimiz bir durum olup eğer bu şekilde bir denge olmasaydı kaslar her kasıldığında biraz daha şişecek ve böylelikle tüm kasların hacimlenmesi nedeniyle hareket edemeyecek kadar kaslı olacaktık. Tabi bir de muscular dokunun beslenmesi hususu var.
Durum bu şekilde olmadığına göre, eğer vücut geliştiriyor ve fit bir vücuda sahipseniz başkalarına göre değil ama eski halinize oranla 3-0 öndesiniz demektir.
Vücut geliştiren sporcuların hormonal yönden erkekliklerini kaybettikleri söylentisi de tam bir hurafe olup. Doğal olarak bu işle uğraşan sporcuların testosteron seviyesi de normalden fazladır. Ancak anabolik steroid gibi dopinglerle hem insanları hem de kendilerini aldatan sporcuların bu ilaçları bıraktıkları andan itibaren böyle bir kayba uğradıkları doğrudur.
Kayıtlar
Yorumlar
Yorum Gönder