Vücut geliştirme ne kadar zaman alır ? ne kadar sürer ?

Vücut geliştirmek isteyenlerin, spora yeni başlayanların şüphesiz ilk sorularındandır vücut geliştirmenin ne kadar süreceği sorusu.

   Peki ne kadar zamanda olur bu iş?

   Soru çok mu genel oldu, isterseniz bir de şöyle soralım:

   İdeal bir vücuda, hafif üçgen hani senin kadar değil hocam, biraz baklavalı, geniş omuz, sırt çok olmasın..... diye liste uzar gider. 

   Malesef ki ısmarlamaya göre vücut olmuyor.

   Elinizde ne varsa onu geliştiriyorsunuz.

   Siz gerekeni yapacaksınız, bu işleri zamana bırakacaksınız.

   Peki işi biraz ciddiye bindirirsek:

   İşte hedefe ulaşma zamanınızı belirleyen en önemli etkenler

1) Hedefim ne ?

2) Şu an elimde nasıl bir vücut var ?

3) Genetik faktörlerim (hormonlarım, kemik ve kas yapım)

4) Güç ve kondisyonum ne durumda ?

5) Haftada kaç gün spora gelebilirim ?

6) Beslenmeme dikkat edecek miyim ?

 1. sorumuzdan başlayalım. Hedefimiz gerçekten ne boyutta, hayalimizdeki vücut ulaşabileceğimiz türden mi?

Her ne kadar kendimize ulaşabileceğimiz hedefler koymamız gerekse de. Hedefler daima büyük olmalıdır ki  sonunda geldiğimiz nokta bile bizi tatmin etmese de insanları tatmin edebilsin. Tıpkı sınavdan 100 alma hedefini koyan öğrencinin 95 aldığında üzülmesi, ancak diğer öğrencilerin ona gıptayla bakması gibi...

 
 2. sorumuz: Elimizdeki vücut ne durumda. Fazla kilonuz mu var yoksa kilo mu almanız gerekiyor. Bu faktör beslenmeyi büyük ölçüde etkileyeceğinden. Durumu iyi tayin etmek gerekiyor. Eğer

kalın kemikli biriyseniz : boy = kilo ( boy 1,75 - kilo 75 gibi )

kemikleriniz ideal kalınlıktaysa : boy - (2-3) = kilo 

kemikleriniz ince ise: boy - (3-5) = kilo

   3. sorumuz: Genetik olarak kaslarım hacim kazanmaya elverişli mi? ( Örneğin havuza girip 100 m yüzüyorum, çıktığımda kaslarımın şiştiğini hissedebiliyorum diyebiliyorsanız muhtemelen kaslarınız hacim kazanmaya elverişli demektir) Yok benim kaslarım bu durum için pek de müsait değil diyorsanız, üzülmeyin azimle her şey olur!

   4. sorumuz: Güçlü biri miyim? 30 şınavı durmadan çekebiliyor muyum? Veya sporla yakın ilişkide misiniz?