Cevap : Evet, evde vücut geliştirebilmek mümkün.Evde vücut geliştirme kişinin elindekileri en iyi şekilde değerlendirmesiyle mümkün olabilir.
Eğer 2 dumbbell'ınız ve chin up(barfix) yapabileceğiniz bir düzenek varsa sizden iyisi yok.
Evde şınav çekerek, barfix çekerek, dips yaparak, yere yatıp hiçbir şeye gerek olmadan karın egzersizleri yaparak formda kalabilmeniz mümkün.
Dumbbell ile yapabileceğiniz hareketler zannettiğinizden çok daha fazladır. İşte bunlardan bazıları:
Dumbbell biceps curl
Hammer curl
Dumbbell lateral raise
Dumbbell front raise
Concentration curl
Bent over lateral raise
Dumbbell shoulder press
Dumbbell shrug
Dumbbell kick back
Overhead triceps extension
Dumbbell stepping lunge
Dumbbell chest press
Dumbbell fly
Dumbbell bent over row
Dumbbell calf raise
Dumbbell squat
Dumbbell pullover
Dumbbell preacher curl
Dumbbell arnold press
Dumbbell bench press
Dumbbell deadlift
Dumbbell drug curl
Dumbbell french press
Dumbbell goblet squat
Dumbbell ground to everhead
Dumbbell side bend
... liste uzayıp gider. Ancak hareketlerin hepsinin zorluk derecesi farklı olduğundan ayarlanabilir dumbbell almanızı tavsiye ederim.
Dumbbell pullover
Dumbbell preacher curl
Dumbbell arnold press
Dumbbell bench press
Dumbbell deadlift
Dumbbell drug curl
Dumbbell french press
Dumbbell goblet squat
Dumbbell ground to everhead
Dumbbell side bend
... liste uzayıp gider. Ancak hareketlerin hepsinin zorluk derecesi farklı olduğundan ayarlanabilir dumbbell almanızı tavsiye ederim.
Kayıtlar
Yorumlar
Yorum Gönder