All Muscle Bodybuilder Fitness Models and His Images, Photos, Videos, Gifs, Document, News, Text Bc Bodybuilding and Fitness | All Muscle Bodybuilder, Man, Model List and Workout System, Without Equipment Workout at Home Bc Bodybuilding and Fitness - Muscle Bodybuilders Models - Make Muscle at Home - Workout All muscle man and all muscle bodybuilder and fitness model lists, All muscle man images, Muscle man for gays, Make muscle Tutorial, Without Equipment Workout at Home, All Muscle Man List,
EGZERSİZ Dünya üzerinde yaşayan bütün insanların istediği şeylerden birkaçı mutlaka iyi kalçalara , iri kol kasları ve karın kaslarıdır.bir çok insan bunların hayalini kurara bir spor salonuna yazılmaya karar verir.fakat parayı verdikten sonra spor yapmaya bir türlü gidemez hep bir aksili…
Karın kası geliştirme egzersizleri arasında favori hareketlerinden biri olan ayak kaldırma hareketi de diyebilecegimiz Knee/Hip raise on parallel bars hareketi alt karın için cok iyi hareketlerden biridir hareketi daha iyi yapamnız için bacaklarınızı sabit ve yan yana tutmanız hareketi…
Hemen hemen en çok çalışmaktan hoşlanılan kas gruplarından en öne çıkanı göğüs antremanlarıdır. Göğüs kasları ne kadar pump olarak iyi hissetmenize yarasa da bazı sporcuların göğüs kasları gelişmemektedir. Bunun bir çok sebebi olabilir tabi ki düzensiz beslenme düzensiz uyku gibi birçok ş…
Bent Over Low Pulley Hareketinini cable nasıl yapmanız gerektiğini ve bu hareketin omuz kasının hangi kısmını çalıştırdığı ile ilgili kısa bilgiler vereceğim dumbell çalıştığımız arka omuz hareketini bu sefer kabloda makineda çalışacağız bu şekilde hareketi daha izole hale getirebiliriz. …
Merakla beklenen sorunun cevabını şimdi veriyoruz yaz mevsimine sayılı günler kala sizinle yeni bir taktik daha vereceğiz bu biraz daha acil beden düşmek isteyenler için daha yararlı olaçağını umuyoruz. aşağıda sizin için yazmış olduklarımızı her antremanın sonunda yada 2 gün ara ile yap…
Arka kol kası geliştirmek için en iyi hareketlerden bir tanesidir. Hareketi yaparken gücünüzü tamamen arka kolunuzdan alacağınız için izole eder ayakta yapmak yerine sırtınızı yaslayarak da yapabilirsiniz. Bel fıtığı olanlar bu şekilde bir alternatif geliştirebilirler. Eğzersiz Sırt Deste…
Ayakta Açık Tutuşla Biceps Barbell Curl hareketi temel pazu hareketlerinden biridir pazunun içini ve dışına eşit bir şekilde büyümesini sağlar. Biceps antremanınızda olması gereken bir harekettir. en iyi çalışma sistemi 4 set piramit şeklinde olacaktır. 12-10-8-8 şeklinde tekrar sayıları …
Bir çok sporcu için bacak anremanları tam bir işkence gibi gelmektedir. Sporcularının bir çoğunun çalışan bireyler olduğunu düşünürsek bacak antremanlarından sonra oluşan ağrılar gün icerisinde negatif bir etki bırakıyor sporcu bu sebeble bir cok sporcu bacak antremanlarını ya es geciyor …
Sırt kasları vucudumuzun en büyük kas grublarından biri olduğu için bir çok sporcuya göre gelişmesi zor bir kas grubundan ziyade zaman alan bir kas grubudur. Sırt kaslarımızı göremediğimiz için antreman yapma isteğimiz pek olmuyor bunun için sizlere rutinin dışına çıkabileceginiz 3 adet e…
Bir cok fıtness yapan sporcunun sorunlarından biride gögüs kaslarının yeteri kadar gelişmediği genetik olarak herkesin vucut yapısı farklı olduğu için herkesin aynı şekilde kas grublerı büyümez bunun için bu süreçte en önemli şey beslenme uyku ve düzenli spor yapmaktır. Şimdi bu yazımızda…
Kayıtlar
