Yumurta vücut geliştirmeciler için vazgeçilmez bir besin öğesidir. Ancak çok sık yumurta tüketmek beraberinde bir takım sorunlar getirir. Bu sorunlardan en önemlisi ise hiç şüphesiz sürekli aynı şeyi yemekten sıkılmaktır. Uzun süre aynı besini tüketmek insanları sıkar. Hatta en sevdiğin…
Bilgehan Koç (Turkey) Nati Ben Moshe (Israel) John Cifra (Philippines) David Babayan (Armenia) Giorgos Matrakos (Greece) Akim Williams (USA) Riad Hammoudi (Iraq) Rodrigo Junqueira (Brazil) John Xuereb (Malta/Canada) Kevin Wolter (Germany) Ole Kristian Vaga (Norway) Jordi Martinez Zafra (S…
Healthy Living from EPRD for April 2017 These iffy spring days when it can rain one day, be 70 degrees the next, and then snow or hail for 15 minutes -- make it hard to maintain a consistent workout routine, don’t they? EPRD Rec Centers to the rescue! With a large variety of c…
Anemi(kansızlık) kana kırmızı rengini veren madde olan hemoglobin miktarının, yaş ve cinsiyete göre sağlıklı bir bireydeki normal değerlerin altında kalması durumudur. En sık rastlanan anemi türleri demir eksikliğine bağlı anemi, folik asit eksikliğine bağlı anemi ve vitamin B-12 eks…
Sigara kullanan bir çok insan sigaraya çeşitli sebeplerle başladığını ve bir türlü bırakamadıklarını savunuyorlar. Bunu bırakabilmek için ise bin bir türlü yola başvurmaktan çekinmiyorlar. Bu yollardan en güncel ve farklı olanı ise elektronik sigara elbet. Spor salonlarında da oldukça pop…
Dong Ho Kim Competition Spring 2017
Türkçe Karşılığı : Bankta Halter Kaldırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Göğüs kasları ve arka kol kasları Kullanılan Ekipmanlar : Bank ve halter Nasıl Yapılır : Banka uzanın. Ellerinizi barda belirtilen uygun noktalara yerleştirin. Halteri yavaş ve kontrollü bir şekilde güvenlik demirinden…
Türkçe Karşılığı : Eğilerek Omuzdan Yana Açış Çalıştırdığı Kas Grupları : Omuz Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Dambıl ve Bank Nasıl Yapılır : Harekete uygun bir çift dambıl seçin ve banka oturun. Daha sonra gövdeniz bacaklarınıza temas edecek şekilde eğilin ve dambılları kavrayın. Bu aşa…