Ana içeriğe atla

A Case Against Box Squats

The box squat is ubiquitous in both high level strength and conditioning facilities and Globo gyms. While a lot of coaches and trainers tout the box squat as being beneficial for "explosiveness" and overall strength, I am here to dispute its efficacy, and highlight some of their…

Gordon Chan

Gordon Chan Competition Spring 2016

Smith Machine Calf Raises

Türkçe Karşılığı : Demir Makinesinde Baldırdan Kaldırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Baldır(Calf) Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Smith Makinesi Nasıl Yapılır :  Öncelikle makineyi kendi boyunuza göre ayarlayın ve daha sonra kullanacağınız ağırlıkları takın. Daha sonra barın tam ortasına g…

Weon Cheol Yoo

Weon Cheol Yoo Modeling Fall 2015

Vücut Geliştirme ve Tavuk Pilav İlişkisi

Vücut geliştirme ile ilgileniyorsanız tavuk pilavın vücut geliştirmedeki yerini ve önemini biliyorsunuzdur. Çalıştığınız spor salonunda bir çok kez adı geçmiştir ve kendisini çeşitli diyet programlarında da görmüşsünüzdür muhakkak. Vücutçular arasında oldukça popüler bir besindir. Vücut …

Strong daddy Sergey Udalyov from Russia

Country: Russia Birthdate: 1975 Height: + 180cm/5'11'' Weight: 120-145kg/265-320lb

Yeşil Mercimek Tarifi

Mercimekteki protein miktarı ve fiyatı sporcular için onu çok cazip bir besin öğesi haline getiriyor. Bu besin halk arasında " kara şimşek " adı ile anılır. 100 gramında yaklaşık 23 gram protein var. Bu miktar gerçekten çok yüksek. Hatta bitkisel gıdalar bazında proteini en yüks…