Sırt kasını en iyi geliştiren bir hareket olan bentover barbell yapması zor bir hareket aslında zor olan kısmı duruş şekli bunu çok iyi ayarlamamız gerekiyor harekette bozuk bir duruş belinizi incitebilir. Aşağıda hem video hemde resim olarak anlatmaya çalıştık. Sırt bölgesinden biraz bah…
Sırt Kaslarınıza hacim kazandırmak için yapılan fakat pek önermediğim hareketlerden biridir. Aslında bu hareket genelde sırt antrenmanlarının özellikle yeni başlayanların programlarında özellikle olan bir hareket sırt kaslarını da çok iyi bir şekilde çalıştırıyor fakat barı ense kısmına ç…
İnstagram üzerinden yüksek bir takipçi sayısına ulaşan Simeon Panda , yaptığı antrenmanları sosyal medya hesaplarından paylaşmayı ihmal etmiyor. Ürettiği kaliteli içerikler sayesinde adını kısa sürede çok büyük kitlelere duyurmayı başarmış. Dünyaca ünlü fitness model Simeon Panda takipçi…