Ana içeriğe atla

Bacak Antrenmanı (Leg Workout)

Herkese merhabalar, Bugunkü makalemde sizlere bacak antrenmanının öneminden bahsedeceğim, ve size 3 haftalık Kas kütlesi inşaa (Mass Workout) antrenmanı programı vereceğim. Bacak, spor yapanların azımsanmayacak bir kısmı için yeterince önem taşımıyor, birçok kişinin antrenmanlarında sıklı…

Tien Yin Li

Tien Yin Li  Red

Skinny Snacks // Apple Cinnamon Protein Bars

Ingredients 4 scoops  vanilla whey protein powder 1/2 cup almond meal/flour 2 tsp  baking powder 1/4 tsp  salt 2 tsp  cinnamon 1/4 tsp  nutmeg 1/4 tsp  allspice 3  egg whites 1/4 cup Splenda or Stevia 1/2 cup  fat-free cottage cheese 1 tsp  vanilla extract 1  medium apple  - grated (large…

Mai Xuan Thuc

Mai Xuan Thuc Fisherman

Patlayan Omuz Antremanı

Türk kızlarının Türk erkeklerinde en çok sevdiği kas gruplarından bir tanesidir Omuz kasları. Geniş omuz güven demektir Türk kızları için, ama şunu söylemek isterim ki, Omuzlar omuz çalışarak genişlemez. Omuz kasları büyüdüğü için daha iri gözükürsünüz. Daha geniş gözükmek istiyorsanız Sı…

Üçgen Vücut için Sırt Antrenmanı

Üçgen bir vücut için en göze batan bölge kuşkusuz sırt (back) kaslarıdır. Arkadan bakıldığı zaman t-shirt'e üçgen görüntüsü veren sırt kasları için ne tarz egzersizler uygulamalıyız?       Sırt Kasları, bacak kaslarından sonra en büyük kaslardır. Vücudun dik durması, es…

Kahvaltıda Ne Yemeliyim?

Spor yapan her bireyin en önemli öğünüdür kahvaltı. Yaklaşık 7-8 saat aç kalmış bir bünyenin çok iyi bir şekilde beslenmesi ve açığı kapatması gerekmektedir. Protein, karbonhidrat ve şeker depolarını doldurup güne enerjik başlaması, akşam ki antrenman için çok önemlidir.       İlk u…

Magnesium Myths

Magnesium Myths Magnesium Myths Magnesium Myths Magnesium Myths Have you ever experienced muscle cramping during or after exercise? This may be the result of a magnesium deficiency. Magnesium plays a vital role in over 300 metabolic processes, which help supply our body with energy durin…