Evde vücut geliştirme ve plaj vücudu antrenman müzikleri ile egzersiz programı 5.gün

Evde vücut geliştirme ve plaj vücudu antrenman müzikleri ile egzersiz programı 5.gün 

Dikkat ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza indirmeden youtube üzerinden izleyiniz.

Ev ortamında egzersiz yapmak isteyenler için hazıladığımız 'Evde Plaj Vücudu' antrenman-egzersiz programımızda 30 günlük süreçte toplam 21 antrenman bulunuyor.

Beşinci antrenmanımızda göğüs ve pazu kaslarımızı çalıştırıyoruz

TAKİP ETMEK İÇİN :

http://www.facebook.com/hakanfitness

http://www.twitter.com/hakanfitness

http://www.instagram.com/hknfitness

5 dk warmp up (ısınma)

2 hareket x  2,5 dk

        - Butt Kicker

        - March in Place & High Jog

1 dk dinlenme

       - Push Up 14-12-10-8

       - Floor DB Press 4 x 10

      

       - Overhead DB Triceps Extension 3 x 10

       - Dumbbell Biceps Curl 4 x 10

evde kas yapma teknikleri yöntemleri hareketleri

vücut geliştirme nasıl yapılır

antrenman müzikleri

plaj vücudu için program

yağ yakmanın kolay yolu

erkek plaj vücudu

plaj vücudu serisi

plaj vücudu antrenmanı

plaj vücudu hareketleri egzersizleri

hızlı kas vücut geliştirme

yağ yakımını artıran egzersizler

yağ yakmak