Ana içeriğe atla

James JT

James JT Swimsuit/Speedo Modeling Summer 2017

Barbell Seated Calf Raises

Türkçe Karşılığı : Halteri Oturarak Kalftan Kaldırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Kalf Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Bank, Halter ve Yükselti basamağı Nasıl Yapılır : Haltere uygun ağırlıklar takın. Halteri dizinize yerleştirin. Daha sonra ayağınızı sadece ucunun geleceği şekilde yükselt…

Murat Belen from Turkey

Country: Turkey Birthdate: ? Height: ? Competition weight: ? Off season weight: ?

George Lee

George Lee Competition Fall 2017

Cable Single Arm Extensions

Türkçe Karşılığı : Kabloda Tek Kolla Aşağı İndirme Çalıştırdığı Kas Grupları :  Arka Kol (triceps) Kası Kullanılan Ekipmanlar :  Kablo İstasyonu Nasıl Yapılır :  Kablo istasyonda gerekli ağırlık ve aparatları takın. Daha sonra kablo istasyonuna yüzünüz dönük olacak şekilde tek elinizle ka…