Ana içeriğe atla

RONNY ROCKEL 01

Upright Barbell Rows

Türkçe Karşılığı : Barı Yukarı Kaldırma Çalıştırdığı Kas Grupları :    Omuz Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Halter Nasıl Yapılır : Harekete uygun ağırlıkta bir halteri elinize alın. Barı kavrarken iki eliniz birbirine yakın olsun ve avuç içlerinizi size doğru baksın. Daha sonra halteri ya…

Dong Ho Kim

Dong Ho Kim Competition Fall 2014

February muscle mix 2017

Gilberto Vigliotta (Italy) Felipe Mattos (Brazil) Mohamed Touri (Morocco) Laurie Carr (UK) Srdjan Vukicevic (Montenegro) Phil Heath (USA) Grigori Atoyan (USA/Armenia) Robert Piotrkowicz (Poland)   André Dufrasnes (Belgium) Pouria Payoon (Iran) Valantis Dokos (Greece) Novoa Mendez (Dominic…

In Jae Hwang

In Jae Hwang Modeling Fall 2016

Vücut Yağ Oranı Nasıl Ölçülür?

Vücut yağ oranını hesaplama nın birden çok yöntemi vardır. Bu yöntemlerden bir yada bir kaç tanesini uygulayarak vücut yağ oranınızı bulabilirsiniz. Kendinize aylık veya haftalık olarak küçük hedefler koyabilir ve belirlediğiniz zaman aralıklarında yağ oranınızı ölçerek bu hedeflere ulaşm…

Follow Your Own Fitness Path for Life Long Results

My daughter's 1st-grade teacher informed me she would always be a leader and not a follower. This still holds true 25-years later and such great advice. I think about her statement often and how it applies to health and fitness. We all need to be leaders and not followers when it come…

Kıymalı Yumurta Tarifi

Kıymalı yumurtayı anneleriniz bir çok kez hazırlamıştır sizlere. Oldukça kolay hazırlanan bir yemektir. Bu tariften yararlanarak evde kendinize kolaylıkla kıymalı yumurta hazırlayabilirsiniz. Protein oranı oldukça yüksek olan bu yemeğe kaslarınız bayılacak. Şimdiden afiyet olsun. Kıyma…