Ana içeriğe atla

Evde Göğüs Kası Geliştirme Hareketleri

Göğüs kasları giydiğiniz kıyafetlerin yakışmasını sağlayacak ve sporcu kimliğinizi belli edecek önemli bir kas grubudur. Evde düzenli egzersizler ile göğüs kaslarınızı geliştirebilirsiniz . Bu antrenman programı yaklaşık 30-45 dakikanızı alacaktır. 3 ay boyunca düzenli olarak evinizde bu …

Turkish bodybuilding champion Ertuğ Evrekli

Ertuğ Evrekli is a heavyweight bodybuilder from Turkey with +120kg/265lb of weight in off-season condition.  Let's see this fabulous athlete! Country: Turkey Birthdate: 1986 Height: ? Competition weight: + 100kg/+220lb Off season weight: 120kg/265lb

SECURITY - BASIC ADVICE RE LOCKS ON DOORS, WINDOWS AND SHUTTERS

Front door locks; There are two main types of doors used.   The first is Upvc type which usually have multi-point locking and fixing extra locks to these can be difficult due to manufacture construction and screws do not hold secure. This however does not apply to metal type doors. One po…

LOW RAINFALL MEANS GREATER RELIANCE ON PRICEY DESALINATED WATER

Cyprus Mail 13/6/16 - article written by Annette Chrysostomou Producing water from desalination plants is going to cost the state around €50 million this year, around €10 million more than last year. “Though this is more than last year the situation is not dire. There have been worse year…

TALA NEWSLETTER - June 2016

Tala newsletter         June 2016    TALA SQUARE The agreement with the contractor responsible for the works has now been signed and work is scheduled to start the week commencing 20 June.    The first phase [the actual square itself] will take approximately 8 months to complete.   The se…

MORE HELP FOR TRAPPED BUYERS

Further help for trapped buyers is provided by a Ministerial decree enabling Certificates of Approval to be issued for residential properties that fail to comply with the permits issued for their construction.   Read more at:   http://www.news.cyprus-property-buyers.com/2016/06/07/help-tr…

Rocky Balboa Motivasyon Videosu

Rocky Balboa adı ile efsaneleşmiş ve bir çok serisi çekilmiş olan Rocky filmini hepiniz çok iyi biliyorsunuz. Özellikle Rocky'nin filmin bir sahnesinde " Adriaaaan " diye bağırışı aslında tüm sporlarda motivasyonun ne kadar önemli bir şey olduğunu vurgular nitelikte. Serini…

Kaden Nguyen

Kaden Nguyen Winter 2015/16

Drop Set Nedir?

Drop set kelimesini bir çok kez duymuş ama ne olduğunu bilmiyor olabilirsiniz. Hemen açıklayalım. Drop set bir çeşit antrenman yöntemidir. Setlerde en yüksek ağırlıktan en düşük ağırlığa doğru gidilir. Nasıl yapıldığı na hemen ve ne işe yaradığına hemen değinmek istiyorum ; Bench press&#…