All Muscle Bodybuilder Fitness Models and His Images, Photos, Videos, Gifs, Document, News, Text Bc Bodybuilding and Fitness | All Muscle Bodybuilder, Man, Model List and Workout System, Without Equipment Workout at Home Bc Bodybuilding and Fitness - Muscle Bodybuilders Models - Make Muscle at Home - Workout All muscle man and all muscle bodybuilder and fitness model lists, All muscle man images, Muscle man for gays, Make muscle Tutorial, Without Equipment Workout at Home, All Muscle Man List,
Türkçe Karşılığı : Tek Kolla Yatarak Dambılı Yandan İtiş Çalıştırdığı Kas Grupları : Arka Kol (triceps) Kası Kullanılan Ekipmanlar : Dambıl ve Bank Nasıl Yapılır : Harekete uygun bir dambıl seçin ve banka sırt üstü uzanın. Daha sonra bir kolunuz ile dambılı kavrayın ve kolunuz düz olaca…
Türkçe Karşılığı : Düz Barla Aşağı İtme Çalıştırdığı Kas Grupları : Arka Kol (triceps) Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Kablo İstasyonu Nasıl Yapılır : Kablo istasyonuna gidin ve uygun ağırlığı ve aparatı takın. Daha sonra omuz genişliğiniz kadar bir hiza ile barı kavrayın. Avuç içleriniz…
Türkçe Karşılığı : V Barla Aşağı İtme Çalıştırdığı Kas Grupları : Arka Kol (triceps) Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Kablo İstasyonu Nasıl Yapılır : Kablo istasyonuna gidin ve uygun ağırlığı ve aparatı takın. Daha sonra V barı kavrayın ve onu aşağı doğru itin. Bu sırada arka kol kasları…
Türkçe Karşılığı : Demir Makinesinde Dar Tutuşla İtiş Çalıştırdığı Kas Grupları : Arka Kol (triceps) Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Smith Makinesi Nasıl Yapılır : Makineye uygun ağırlığı takın ve banka sırt üstü uzanın. Barı dar tutuşla kavrayarak çevirin ve ağırlığı serbest bırakın…
Türkçe Karşılığı : Demir Makinesinde Ters Tutuşla Arka Kol Basma Çalıştırdığı Kas Grupları : Arka Kol (triceps) Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Smith Makinesi Nasıl Yapılır : Makineye uygun ağırlığı takın ve banka sırt üstü uzanın. Barı dar tutuşla kavrayarak çevirin ve ağırlığı serbest …
Kol kaslarımızın üçte birlik kısmı arka kol diye adlandırdığımız tricepslerden oluşmaktadır. Triceps kası adından da anlaşılacağı üzere üç başlı bir kastır. Yapısı itibari ile at nalı görüntüsünü andırırlar. Ancak bu görüntünün oluşabilmesi için " lateral head " adındaki kas …
Kayıtlar
