Ana içeriğe atla

IFBB Pro Ibrahim Fahim (PART 2)

Dumbbell Calf Raises

Türkçe Karşılığı : Dambılı Kalftan Kaldırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Kalf Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Dambıl ve Bir Yükselti Basamağı Nasıl Yapılır : Bir çift dambıl alınır. Yükselti basamağına çıkın. Parmak uçlarınızda topuğunuz boşluğa gelecek şekilde durun. Daha sonra kalf kasla…

Benjamin Broughton

Benjamin Broughton Competition and Modeling Fall 2017

IFBB Pro Ibrahim Fahim (PART 1)

Ibrahim Fahim (or "The Arabian Stallion") is one of the best bodybuilders in Egypt.  Country: Egypt Birthdate: 1985 Height: ? Competition weight: +100kg/+220lb Off season weight: ?

Incline Dumbbell Curls

Türkçe Karşılığı :  Eğimli Bankta Ön Kol Kıvırma Çalıştırdığı Kas Grupları :  Ön Kol (biceps) Kasları Kullanılan Ekipmanlar :  Bank ve Dambıl Nasıl Yapılır :  Banka gerekli eğimi verin ve harekete uygun bir çift dambıl seçin. Daha sonra ön kol kaslarınızı sıkarak ağırlıkları yukarı doğru …