Ana içeriğe atla

MICHAIL ITCHENKO 01

Lat Pulldown Nasıl Yapılır?

Sırt kasları üçgen bir vücut için olmazsa olmazdır. Daha düzgün bir duruşa ve daha iyi bir görünüme kavuşabilmemiz için sırt kaslarını ihmal etmemeliyiz. Sırt kaslarını geliştirmek için birçok hareket mevcuttur. Her hareket sırtın farklı bir bölümünü çalıştırır ve hepsini koordineli bir ş…

Vitaminler Ne İşe Yarar?

Fitness'da kas gelişiminin %70'ini beslenme oluşturur ve dengeli beslenme hem sağlığınız hem de kas gelişiminiz için oldukça önemlidir. Proteininden tutun vitaminine kadar her şeyi dört dörtlük yapmanız gerekir. Ancak bu şekilde beslenmenizdeki dengeyi sağlar ve genetik limitinizi…

February muscle mix 2016

Ferenc Kovacs (Hungary)  Tristen Escolastico (USA) Darren Borg (Malta) Sangram Chougule (India) Egzon Hyseni (Albania) Waled Abdelslam (Libya) Bilgehan Koç (Turkey) Oliver Adzievsky (FYROM) Stefano Di Muzio (Italy) Felipe Barrozo (Brazil) Feri Andrasoni (Romania) Iain Valliere (Canada) Ch…

Hamburger Köftesi Tarifi

Fast food olarak geçen hamburger bir çok uzman tarafından sağlıksız bir besin olarak değerlendirilir. Ancak onu sağlıksız yapan kendisi değil, yapılış şeklidir. Doğru malzemeler kullanılarak yapılan fit bir hamburger kadar faydalı bir besin yoktur. Spor ile uğraşan kişiler için hazırla…