All Muscle Bodybuilder Fitness Models and His Images, Photos, Videos, Gifs, Document, News, Text Bc Bodybuilding and Fitness | All Muscle Bodybuilder, Man, Model List and Workout System, Without Equipment Workout at Home Bc Bodybuilding and Fitness - Muscle Bodybuilders Models - Make Muscle at Home - Workout All muscle man and all muscle bodybuilder and fitness model lists, All muscle man images, Muscle man for gays, Make muscle Tutorial, Without Equipment Workout at Home, All Muscle Man List,
Türkçe Karşılığı : Kablo İle Kol Sehpasında Ön Kol Kıvırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Ön Kol (biceps) Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Kablo İstasyonu ve Kol Sehpası Nasıl Yapılır : Kol sehpasını kablo istasyonuna götürün ve kabloyu aşağıdan gelecek şekilde ayarlayın. Uygun ağırlık ve ap…
Türkçe Karşılığı : Ayakta Ön Kol Kıvırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Ön Kol (biceps) Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Dambıl Nasıl Yapılır : Bir çift dambıl seçin ve onları avuç içleriniz karşıya bakacak şekilde kavrayın. Daha sonra biceps kaslarınızı sıkarak yukarı doğru kaldırın ve yine…
Türkçe Karşılığı : Kablo İstasyonunda Çift Tutuşla Ön Kol Çalıştırdığı Kas Grupları : Ön Kol (biceps) Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Kablo İstasyonu Nasıl Yapılır : Kablo istasyonuna gidin ve kendinize uygun ağırlıkları ve aparatları takın. Daha sonra kabloların her ikisini de tutarak …
Türkçe Karşılığı : Kol Sehpasında Çift Dambıl Kaldırma Çalıştırdığı Kas Grupları : Ön Kol (biceps) Kasları Kullanılan Ekipmanlar : Kol Sehpası ve Dambıl Nasıl Yapılır : Bir çift dambıl seçin ve kol sehpasına oturun. Kollarınızı kol sehpasının süngerimsi kısmına yerleştirin. Bu aşamadan s…
Herkese merhaba, Plaj vücudu Antrenman serisi arasında bir konuda fitness arkadaşlarıma yardımcı olmak istiyorum. Geçenlerde bir forumda cevapsız kalmış bir soru gördüm, soru aynen şu şekilde; 'Yaklaşık 6 haftadır biceps çalışıyorum, güçlendiklerini hissediyorum, çünkü kaldırdığım ki…
Kayıtlar
